Nynaのダイエット記録❀

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28Jul
- お久しぶり
  先週は、ばたばたバタコさんでしたお久しぶりのブログですそしてお久しぶりのジムでした連休中サボったので、今週からまた　しっかり　頑張ります
19Jul
- ジョギング
  金曜日、仕事終わりにジム行って4km程　歩いたり走ったりしましたそのおかげで土曜日は筋肉痛でまともに歩けなかったのでお休みしましたどんだけ運動不足なんだ。。。今日は6km頑張りました！！途中しんどい瞬間があるけど、それを越したら　ゾーンに入るのか何も感じずに手足が勝手に動く感覚がありました汗をだらだら掻いて、気持ちがいい外は暑いけど　ジムは屋内で日焼けや熱中症の心配もない水分補給はこまめに　明日からも頑張ります
18Jul
- きゅうり
  毎日きゅうりを食べてます大好きな浅漬けのもとがあるので1～2本分食前に食べるのなんて超楽勝朝は普通の食事で炭水化物も摂ってます。昼・夜はきゅうりをいっぱい食べるので、飽きるかな～と思って醤油・ごま油・鶏ガラスープの素で和えてたたききゅうりっぽいものを作ってみました！でも漬物のほうが好きすぎて　速攻　後悔塩分に気をつけながら漬物食べ続けます
16Jul
- 悩み
  今まで・スムージー置き換え・断食・おからパウダー・もち麦ごはん・朝バナナいわゆる○○ダイエットと呼ばれるものを色々試しましたが、あまり続かず…置き換えや断食は、体調が悪くなって肌荒れ、便秘、貧血などなどいいことはありませんでしたおからパウダーともち麦は、食感や味が苦手ですぐやめました笑朝バナナなら続けられる！と思って頑張ったんですが毎朝毎朝食べ続けて　最終的にはバナナ嫌いになりました続けられるものじゃないと意味がないとよく言われます。運動は一念発起してジムで頑張ってますあとは食事だけなんですきゅうりなら無限に食べ続けられるから調べてみました！実際にきゅうりダイエットで痩せた方がいらっしゃいましたきゅうりにはホスホリパーゼという酵素が含まれていて脂肪の分解を助ける働きがあるそうです食前に食べるといいみたいです～やってみよーっ！明日からお弁当持って行かずにお昼は　お味噌汁ときゅうりの漬物会社できっと笑われる笑笑でも　みんなに本気でダイエットする！って公言してると絶対にサボらないから色んな人に言ってますプロテインも飲んでるって言ったら、太るよ～って言われましたプロテインって太るんですかエネルギー摂取量より消費量が多ければ大丈夫ですよね？色んな人に言うと色んな情報教えてもらえるから助かるけど何が正解かわからなくなってきましたとりあえず、やるって決めたことを1ヵ月は続けてみますプールが一番手っ取り早いともよく言われます水着買ってアクアサイズ行ってみようかなあ
15Jul
- 初めて
  今日もジムに行ってきました～まずはストレッチをして、デスクワークでごりごりになった身体をマッサージチェアで癒し（マッサージチェア無料で使えるのありがたい）早速筋トレ太ももとお腹周りが筋肉痛だったので、腕と背中のメニューをしました7秒かけて行うなんとか（すぐ名前忘れる）っていう方法があるみたいで、『2秒で引いて、1秒キープ、4秒かけて戻す』　という方法です！実践してみると結構きました明日はきっと、いや絶対筋肉痛有酸素運動も35分ほどしました。テレビ付きなのであっという間に時間は過ぎました～バラエティを見てると思わず笑っちゃいますが、はたから見たら変な人になるので気を付けたいと思いますプロテインも運動後・朝食時と、1日2回飲んでます明日は内輪の飲み会があるので、ジムはお休みしますほどほどに食べて飲んできますコロナ禍で外食は控えてましたが、会社の先輩と近所のお店で息抜きを…
14Jul
- 早速
  仕事終わりにジムへ行ってきました‼なんとショッキングな出来事が。。。　というか現実をみただけなんですが体重が　　増えてました「メニュー改良の前に、入会して1か月経ってますので数値を測りましょう！」と言われ体組成計に乗ったら、400ｇ増えてましたそして体脂肪も…(泣)思わず　なんでーーーーーーーー　と軽く悲鳴をあげました。トホホ気にすることありませんよ！と励ましの言葉を頂き、生活習慣から食事まで包み隠さずお伝えし、メニューを改良してもらいました　今までは、《ストレッチ →ウォーミングアップ(5分) → 筋トレ(3種) → スタジオレッスン》　でしたが、《ストレッチ → 筋トレ(8種)→ 有酸素運動》　　　…筋トレ8種笑筋肉の修復を待たずにトレーニングをすると逆効果なので、上半身を鍛えたら、次の日は下半身　という風に日をわけて、部位をわけてトレーニングするとよい。とのことでしためっちゃ筋トレ増えてる～～と思いながら指導受けました。体組成計の数値をみて「何でもします！」と泣きついたので致し方ない笑。痩せて綺麗になるため！へこたれずに続けますそして私が今まで行っていたスタジオレッスンは無酸素運動やデトックス効果のあるものばかりで、ダイエットに効果的な有酸素運動を行っていなかったという事実！まじで相談してよかった～～しばらくはスタジオレッスン行かずに(名前はわかりませんが)ちょっときついマシンと、ランニングマシンでのパワーウォーキングで、しっかり有酸素運動をしますプロテインと、まさか自分が持つことになるなんて思ってもみなかった専用のシェイカーを買って帰りました数年前に知人から勧められて1回プロテインを飲んだことあるけど、こんなの二度と飲むもんかっ！って思ったくらい苦手だったので今朝びくびくしながら飲んでみたら　なーーーーーんと美味しい買ったやつは私の大好きなミルクティー味だったし、牛乳で割ったから飲みやすくて一安心　よかったーまた明日もジム行きまーす
13Jul
- 嬉しいお知らせ
  高校の同級生から結婚式の案内が来ました‼Instagramで入籍や前撮りの報告はあったのでいつかな～　あるのかな～　と　心待ちにしていましたとっても嬉しい楽しみということで、3か月先の結婚式に向けてダイエット本格始動！！わがままボディを絞るべく、先月からジムに入会していたものの運動があまり得意ではない私は、筋トレもそこそこに楽しいダンスやYOGAばかり行って　大して変化は見られず…明日、ジムトレーナーに相談して本格的なダイエットメニューを考えてもらう　　と、決意しました。そして、ダイエット記録もつけていきますがんばるぞぉぉぉぉおおーーーー！！！