1000mインターバルと10キロベスト(*>∀<*)ﾉ


今日も終日開放だったようで、学生で賑わってる。



1000mインターバルを4:30設定でやることに。

04分20秒(01分36秒)
04分22秒(01分37秒)
04分21秒(01分39秒)
04分23秒(01分45秒)
04分26秒

1本目から速く入りすぎて次からも同じペースで走ろうと頑張り、4本目でさしこみが(´Д｀)

あともう1本やりたかったけど、痛くてギブアップ。

ランニングアドバイザーの三津家氏が速く走る足上げの動画をアップしていて。フェイスブックのリールで流れてきたからやってみたら！なるほど本当に速く走れた( ｡ﾟДﾟ｡)

ただ私の走法と全く違うので、インターバルとか短い距離でしか使えないんですけどね(^-^;

三津家氏チャラチャラしてるだけじゃなかったのね～とファンに反感買うことを書いてみる私(^-^;

2/15(日)

チャレンジレース1週間前の刺激入れで「よこはま月例マラソン」に参加しました( ・∀・)

流しをしていたら3キロを走るIちゃんが声をかけてくれて。階段王の渡辺良二さんもI奥様のちゃんの応援で来ていましたよ( ・∀・)


5キロはアップがてらで、ゆっくり入って後半上げて気持ちよくゴール。


11分22秒
11分09秒

10キロのレースに参加するため整列していたら、なんとウルトラトレイルやグレートレースなど参加している、いいのわたるさんの姿が( ｡ﾟДﾟ｡)後でお声かけして見なければ！


5キロを走り終わったMさんと談笑していたら、Iちゃんと階段王もゴールして、皆でスタートまでトーク&写真撮影。

あっという間に10キロスタート。

10キロはスタートしてすぐ1キロほどで4:35ペースで走る女子がいて。


4キロ過ぎまでついていましたが、後ろから来た男子が抜いたのでついていってペースアップ。これがいけなかった(´Д｀)

7キロ辺りで苦しくなりペースダウン、4:35ペースの女子に抜かれた(´Д｀)必死についていくものの追い付かず。

ラスト1.5位で余裕が出てペースをちょっと戻したものの、4:35ペース女子にはどんどん差をつけられて苦しくてゴール(´Д｀)



22分34秒
22分52秒

ビルドダウン(´Д｀)


でも10キロレースはあんまり走らないのでPB です( ・∀・)

着替えようと更衣室に向かっていたら、いいのわたるさんがゴールしたのが見えて。追っかけていって一緒に写真を撮ってもらいましたよ(*>∀<*)ﾉ




走り終わった補給は牛タン屋さんへ。



お手頃価格で美味しかったので、リピート確定ですな。


レース1週間前。あとは疲労抜きに徹します。