はぴはろぉ〜
8月から3ヶ月間、様々な
ダイエットチャレンジをして、
果たして3ヶ月前と比べてどれくらい
痩せたのかなーと振り返ってみました
ちなみに3ヶ月間の
チャレンジはこちら
８月
プランクチャレンジ
９月
足パカチャレンジ
１０月
10分間集中エクササイズ
詳細はチャレンジ毎に
テーマ別でまとめているので、
気になる方は是非ご覧あれ！
それでは3ヶ月間でどれだけ
痩せたのか結果発表〜！！！
体重
-1.3kg
二の腕
右 -3.1cm
左 -3.0cm
ウエスト
-4.5cm
下っ腹
-4.7cm
太もも
右 -3.0cm
左 -3.8cm
最初の２ヶ月間は食事制限を
していなかったので体重の変化は
さほどないんですが…
エクササイズのおかげか、
３cm以上は全身細くなってる！
なんとも嬉しい結果ですわ
３ヶ月間でわかったのは、
◯◯するだけ系ダイエットは
○○するだけじゃ痩せない！
→ラクに痩せる系はほとんど痩せません
ただエクササイズするんじゃなくて
しっかり筋肉を意識しながらやる！
→やったつもりは意味がありません
いい姿勢を意識すること！
→姿勢が悪いと脂肪がつきます
大幅な減量はストレスだし、
リバウンドする可能性大なので
1ヶ月-1〜2kgがちょうどいい！
→栄養バランス良く摂りましょう
よくある過剰な糖質制限は
ストレスや栄養失調の原因になるので、
たんぱく質もとるようにしましょう！
あと適度な運動はしないとね！
ちなみにダイエット期間中は
ストレスフリーでした
ストレスないのは大事よね！
１１月のチャレンジはまた今日
作戦を考えてから発表しま〜す！
はぴはろぉ〜
ばぁ〜い