Happy Halloween!!!🎃
みんな今日は仮装したり、
ハロウィンパーティしたりと、
楽しくお過ごしなのかしら
さてさて！
10月にチャレンジした
10分間エクササイズの
効果はあったのか！？！？
結果はこちら〜
(9/30比)
ドドンッ！！
体重
-1.2kg
二の腕
右 -1.2cm
左 -1cm
ウエスト
-1.5cm
下っ腹
-1.0cm
太もも
右 -1.2cm
左 -0.8cm
全体的に引き締まりました
確かに10分間エクササイズは
スクワットや二の腕しぼり、
ニートゥエルボーなど、
それぞれのパーツに満遍なく
負荷をかけるので、
納得の結果になりました！
これは簡単だし、続けたら
全身引き締まりますぞ！！
ちなみに10月は10分間エクササイズ
以外のプチチャレンジした事が…
プロテイン飲料
ザバスを日々の生活に取り入れ
ていたので筋肉がいい感じに
しまっている気がします！！
運動後や食事でタンパク質が摂れない時に
栄養補給として飲んでます
おススメはミルクティ味
ザバスのココア味もレモネード味も
やっぱどこか苦味というかクセがあって
飲み続けるかと言われると…
う〜ん…って感じ
でもミルクティ味は普通に美味しい！
THE ミルクティ味！！！
これは100%リピしますっ
逆腹筋
ラストスパートとして
エクササイズに逆腹筋も
取り入れました！！！
10回×3セットをするんだが、
地味な運動過ぎて、飽き性の
私には続きませんでした…
というか1セット、2セットと
お風呂中やドライヤー中、
ご飯の支度中、エクササイズ後に
してたんだけど、忘れちゃって
1日3セットはできてなかったかな
でもお腹の前面に効いてる感じ！
今回の結果にも少なからず
いい影響は与えてくれてますな
ただ腰を痛める可能性あるので、
誤った方法でやると危険かなー…
8時間ダイエット
８時間は何食べてもいい
１６時間はプチ断食する
という食事制限ダイエット
これ、知人がちゃんとやったら
１ヶ月で-４kgの減量に
成功したらしいんですが…
最近はご飯を食べる機会が増え
見事にリバウンドしたそう
そして諦めておりました…
ただこれは１〜２日やってみると
確かにカラダは軽くなりました
ご飯を食べてからすぐ寝る(睡眠)と
消化不良起こしちゃうらしく、
食べた物が脂肪に変わるらしいです
そして脳も休まらないので
睡眠の質も下がっちゃうらしい…
なので私は寝る時間にお腹が空いても
空腹な事をいい事だと考えるようにしたら
ストレスを感じなくなりましたー
そして8月から3ヶ月間、
様々なダイエットチャレンジをして、
果たして3ヶ月前と比べてどれくらい
痩せたのかなーと振り返ってみました
長くなるのでその結果は
また次のブログにて発表します
お楽しみに〜
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