空腹に耐える方法あなたはどれだけ知っていますか
よく言われるのは低カロリーのもので
空腹を紛らすではないでしょうか?
水を飲む
水を飲んで胃に満腹感を擬似的に与える
低カロリーのものを食べて空腹を満たす
例えばスルメやガム生の野菜スティック。
低カロリーのもの食べる
食物繊維が多いこんにゃくゼリーやところてんなど。
よく噛んで食べる
1回あたり50回目安に噛むと満腹中枢が刺激されやすくなる。
ひと口だけ好きなものを食べる
美味しいのを食べると気持ちが満足を得やすくなる。
口の中をさっぱりさせる
歯磨きをしたり、ミントタブレット、リステリンなど
メントールの強いものでうがいをしたりする。
食事以外に集中する読書やゲーム動画鑑賞そして運動などで気を紛らわす
他の事に集中させることによって食欲を逸らす
一般的にこういう風に言われていますが、実践して果たして
空腹を我慢できたのでしょうか。
私はこの方法やっても空腹を我慢することはできませんでした。
「私はなんて意思の弱い人間なんだ。
こんなことも出来ないなんて一生痩せることなんてできない。」
本気で思いましたね。
高いお金を出して強制的に食事管理をしてくれるライザップ
満腹中枢を抑制するための高い医薬品
胃袋の切除を行い強制的に食欲を減らす
脂肪吸引
こういうことをしないと痩せることはできない。
本気でこのように考えていたことがあります。
しかし空腹で耐えられないと言うのは、これらの方法では
根本的な解決にならないことを知ったんです。
実は我慢しなくても、食べることによって食欲を
抑えることができます。
食べることを我慢しなきゃということがそもそも
なくなってしまうんです。
「そんな理想的なことなんてあるの信じられない」
確かに今の状態だとそんなことは絶対ありえないと
思うかもしれません。
このことを数日かけてご紹介していきますので
楽しみにしていてください♪
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