今どうしても制御しようとしている食欲と言うのは、
ホルモンバランスによってコントロールすることができます。
今まで空腹を耐える力が100%だったと言うのであれば
それが30%から50%まで減らすことができます。
今まで全力でこいでいた坂道が電動アシスト自転車に
乗った位楽になれるでしょう。
食欲を抑制するホルモンとは
食欲を抑制するホルモンは主に3つです
レプチン
レプチンが増えると脳内の満腹中枢が刺激
されやすく食欲が抑えられます。
食べ過ぎを予防する効果があり体内に脂肪が
たまるのを抑制しカロリー消費を促してくれます。
成長ホルモン
成長ホルモンはもう下垂体から分泌されるホルモンで
小児期は背伸ばす作用があり、成人になってからは
筋肉や骨、皮膚を強くする作用があります。
たんぱく質、脂質、糖質の代謝を促す効果があり、
分泌が低下するとメタボリック症候群になりやすい
傾向があります。
セロトニン
精神安定ホルモンとも言われ、ネガティブな気分を
解消したり、痛みを和らげる、ストレスに対して
耐性が強くなるなどの効果があります。
ストレスによる強烈な食欲を抑える効果が期待できます。
食欲抑制ホルモンを分泌させる共通の方法はタンパク質
力抑制ホルモンであるレプチン、成長ホルモンや
セロトニンこれらを共通して増やす方法は
タンパク質の摂取量を増やすことです。
タンパク質とは
肉類、魚介類、乳製品、大豆製品、卵などに多く含まれる栄養素です。
食事においてタンパク質を摂取すると、体内でアミノ酸に
分解され様々なホルモンの材料として働いてくれます。
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