忙しくて24時間TVは見る暇がなかったのですが、
8月26日に名物企画の24時間マラソン(今年は4人で襷をつなぐ駅伝)の舞台裏が放送されていたのでチェックしてみました。
8月26日に名物企画の24時間マラソン(今年は4人で襷をつなぐ駅伝)の舞台裏が放送されていたのでチェックしてみました。
その中でダイエッター的に気になったのは第2走者
ガンバレルーヤのよしこさん
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190827/13/nyadiet/e0/96/j/o1080060714553651868.jpg?caw=800)
2ヶ月前まで体が重すぎ
全然走れるような体型じゃありませんでした。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190827/13/nyadiet/d9/f7/j/o1080060714553651882.jpg?caw=800)
この時78kg
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190827/13/nyadiet/cb/34/j/o1080060714553651897.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190827/13/nyadiet/86/b8/j/o1080060714553651916.jpg?caw=800)
走るときは体重の3倍の負荷が膝にかかると言われるので
もっと軽くしないとまともに走れません。
そこでダイエットすることに
とった方法は
主食をサラダにすること
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190827/13/nyadiet/7a/c6/j/o1080060714553651941.jpg?caw=800)
相方にこれぐらい大丈夫と言われても
フライは絶対食べない!
(私の経験からも言えますけど、衣たっぷりの揚げ物は半端無く太ります!衣の糖質とそれが吸い込んでる油の量すごいから)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190827/13/nyadiet/18/24/j/o1080060714553651979.jpg?caw=800)
これぐらい大丈夫をやっちゃうと、それがきっかけになってドカ食いに走るのがオチ!
食べないと決めたら絶対食べないこと!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190827/13/nyadiet/1f/73/j/o1080060714553651995.jpg?caw=800)
食事制限と併用したのは深夜の自主練
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190827/13/nyadiet/c4/76/j/o1080060714553652011.jpg?caw=800)
夜が一番脂肪を溜め込みやすいので
そこを脂肪燃焼タイムに充てるというのは一番効率が良いと思います。
結果、たった2ヶ月で5キロ減!
そこを脂肪燃焼タイムに充てるというのは一番効率が良いと思います。
結果、たった2ヶ月で5キロ減!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190827/13/nyadiet/7b/46/j/o1080060714553652030.jpg?caw=800)
もう一度BMIを計算してみると28.44で
肥満度が1に下がってました!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190827/13/nyadiet/57/a8/p/o0436047414553672197.png?caw=800)
これでだいぶ走りやすくなったはず
ダイエットバラエティと違ってガチで痩せにいってるので
余計な演出無しでババっと減ってるのが良いですね。
ただ、彼女の膝には構造的な問題がありました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190827/13/nyadiet/bb/fa/j/o1080060714553652048.jpg?caw=800)
真っすぐ立った時でも
後ろ向きに反ってる
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190827/13/nyadiet/4f/39/j/o1080060714553652065.jpg?caw=800)
そうなるとクッションになりづらく、膝への負担がかかってしまいます。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190827/13/nyadiet/dc/16/j/o1080060714553652094.jpg?caw=800)
それに耐えて32.195km走りぬいたのって本当に凄いと思いますよ!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20190827/13/nyadiet/27/e7/j/o1080060714553652107.jpg?caw=800)
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でも
シメにラーメン屋行こう!
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スゴイ効きますよ!
※時々バージョンアップして名称が変わりますが、基本的には同じです。
なにをやっても
お腹がへこまない、体重も落ちないとお悩みの方!
それってもしかして便秘のせいでは?
ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります!
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