2019年3月19日の仰天チェンジ4人目の方のことをまとめてみました。
主人公は早紀さん
主人公は早紀さん
3年で35キロ痩せに成功しています。
それでは３つのポイント
何故太ったか？ 何故痩せようと思ったか？ 方法は？
について見ていきましょう？
1、太った原因
両親が共働きで家には常に大量のお菓子が常備されていました。
その中で特にハマったのがメロンパン
一個で3〜400カロリーはある菓子パンの中でも太りやすいパンですよね。
外側がカリカリしててクセになるのもよく分かります
それを食事のときにごはんの代わりに食べたり
寝る前にココアに浸して食べたり
早紀さん一度ハマるととことん同じ系統ばかり食べたそうで
その後は芋にハマり
ポテサラ、いもフライ、大学芋などをまぜたオリジナル芋弁当を食べるようになったそう
まさに糖質づくし！
これは絶対太るって
見てる方も辛くなる食べ方です。
これは絶対太るって
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中学2年で80キロオーバー
一応痩せようとは思ったものの
食べちゃダメだと思うほどに耐え切れなくなり
反動で余計に食べてしまいすぐに挫折
（絶対ダメ！と決めつけてしまうと反動来ますよね
）
高校生の時にマックス88キロへ！
2,どうして痩せようと思ったの？
マックス体重の頃にSNSをやりだし
メイクや角度にこだわって自撮りしたら
アイコンが人気になり
１人の男性から今度デートしようと誘われます。
一応警告したら、それでも外見重視だというので合うことになったら
会うなり流石に無理と速攻振られてしまいました
これでダイエットの神が降りてきた！
3,ダイエット方法は？
ランニングを1日6km
消費カロリーを増やすため歌いながら走ったそう。
（歌うのも消費カロリーアップに繋がりますよね。音楽に合わせて走るとリズムが安定して疲れにくくなるという効果もあります。）
それから食事制限
メロンパンや芋など太りそうなメニューをやめてヘルシーに
良かったのは家族が全面協力してくれたこと
（勝手にやってろと自分たちはジャンクフード食べ続ける人もいますから、これは助かりますね）
とにかくゆっくり食べることにこだわり
一口一分以上噛み続け
どうしてもお腹がすいた時は氷をかじる
運動と食事制限をきちんと併用させていてよかったと思います
せっかく糖質制限してたのに
飲み会のシメにラーメン屋行こう！
なんてことありませんか？
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お腹がへこまない、体重も落ちないとお悩みの方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘だと便の重さだけで1〜2kgありますよ！
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