月曜日ですので先週の体型変化をまとめてみました。
一週間のカロリー収支は以下のとおり
（単位はkcal)
1月28 月曜日
摂取2970<消費3446
ジョギングとジムで筋トレして消費カロリーを稼ぎました。
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29 火曜日
摂取3000<消費3,216
ジョギング、ジムで筋トレ
30 水曜日
摂取2800<消費3,252
ジョギング、ジムで筋トレ
31 木曜日
摂取2780<消費3687
ジョギングで消費
2月1 金曜日
摂取2580<消費3,384
ジョギングで消費
2月2 土曜日
摂取3,975 >消費3609
ジョギングと筋トレで消費するも飲み会で食べ過ぎてカロリーオーバー
2月3 日曜日
摂取2450<消費2893
前日に食べ過ぎたので、プチファスティングで抑えてジョギングで消費
見た目の変化はというと！？
1月28
ちなみに顔は→こんなです
↓
2月4
2月2日にちょっと食べ過ぎてしまいましたが、他で調整したので同じ体型をキープできました。この調子で維持していきたいと思います。
うっかり食べ過ぎて急激に体重が！
そんな時はプチファスティング（断食）ですぐ戻せますよ！
↓ここまでキツイことせずとも一食置き換えとかでも十分効きます！
↓
2月4
2月2日にちょっと食べ過ぎてしまいましたが、他で調整したので同じ体型をキープできました。この調子で維持していきたいと思います。
うっかり食べ過ぎて急激に体重が！
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