さて、月曜日ですので先週の体型変化をグラフ化してみました。
体重
概ね58kgです。
体重
概ね58kgです。
※グラフ作成はフィンクという体重計とスマホアプリのセットを利用しています。→使ってみたいという方はこちら
体脂肪率
じわじわ下がって13%
じわじわ下がって13%
歩数
毎日1万歩超えを達成できました。
毎日1万歩超えを達成できました。
一週間の摂取と消費
11月26日 月曜日
摂取2972> 消費2677
自転車、ジムで水泳 筋トレするもカロリーオーバー
持っていると消費カロリー計算の手間が省ける便利グッズ！
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→カロリズムLADYプラスの体験談はこちら！
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11月27 火曜日
摂取2710<消費3168
仕事で沢山歩き、ジムで筋トレ
28 水曜日
摂取2750< 消費3356
ジョギング、ジムで筋トレ
29 木曜日
摂取2793< 消費3483
ジョギング、ジムで筋トレ
30 金曜日
摂取3500< 消費3698
ちょっと食べ過ぎたかなと思いましたが、ジョギングでそれ以上に消費
12月1 土曜日
摂取2640 <消費2978
ジョギング ジムで水泳、筋トレ
2 日曜日
摂取4060>消費2558
自転車、ウォーキング、ジムで筋トレするも
飲み会で思い切りカロリーオーバー
飲み会で思い切りカロリーオーバー
さて、数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと！
ビフォーアフター比較がこちら
↓12月3日
カロリーオーバーが2回ありましたけど、毎日しっかり運動していたので脇腹のあたりすっきりしたかなと。
太らないように細心の注意をはらって過ごしたいと思います。
じわりじわりと忘年会の予定が入ってきてます
太らないように細心の注意をはらって過ごしたいと思います。
カロリーに加えて糖質も抑えると、より早く痩せます！
せっかく糖質制限してたのに
飲み会で
シメにラーメン屋行こう！みたいなことありませんか？
そんな大ピンチなときに使えるのが
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スゴイ効きますよ！（飲んでいると減りが早い）
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メタバリア
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お腹がへこまない、体重も落ちないとお悩みの方！
それってもしかして便秘のせいでは？
ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります！
↓
解消させるだけで１〜２kgストンと落ちるなんてことも！
腸のぜん動運動を活発にさせて出しやすくするお茶です。
出過ぎてヤバいくらい本当に効きます！
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