ダイエットに有酸素運動は必要ないのか？仰天チェンジ10月9日をきっかけに調べてみた結果

2018年10月９日の仰天チェンジで有酸素運動を一切しないでやせた方が紹介されたので

ダイエットに有酸素運動は不要なのか？について調べてみました。

ただ、その際使ったのはボディビル専門誌なんですけど

posted with amazlet at 18.10.09

フィットネススポーツ (2018-09-12)

というのもビルダーのカラダの絞り方は一般人より相当ハードですから

ボディビル大会は筋肉の大きさや形の綺麗さを競います。

なので筋肉を効率良くつけて

体脂肪率を極限まで下げる必要があります。
（体脂肪率が高いと筋肉が見えづらいため）

効率よく筋肉を付けるには
筋トレして筋肉の材料になりやすい食事を心がけることです。

普通ならうっかり体脂肪になりやすいものを食べてしまっても有酸素運動で燃焼させれば良いんですけど、

有酸素運動はやり過ぎると筋肉がなかなか大きくなりません。
（長距離ランナーの体型を見れば一目瞭然ですよね。脂肪も落ちるけど筋肉も一部分解されてしまうため）

絶対やらないのかというと

どうしても大会までに間に合わないとき（調整がうまく行ってない時）に、やる人もいるとのことでした

結論、

有酸素運動をやらなくても痩せられます。

ただし、相当ストイックな食事内容でないと厳しい。

これに耐えられる精神力がほんとに凄いです。

ちなみに私は、そこまでのバッキバキ、キレッキレ体型を目指しているわけではないので

時々ジャンキーなもの食べます。

で、その時はその時で走って消費させれば良いかなぁみたいなゆるい感じでやってますよ

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