体重測定ビフォーアフター比較H30年3月13日発表分 | にゃーオフィシャルブログ「にゃーのダイエット日記」

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ダイエットで85キロを58キロまで落としました。
でもこれで終わったわけじゃないんです。
ダイエットはずっと続けるもの、痩せたらおしまいじゃなくて、ずっとその体型を維持することです!


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忙しくて遅くなってしまいましたが

 

体重測定結果の発表です。

 

先週の平均体重は59.15kg

(2週間前より200g減)

※数値は汗かいたりトイレ行ったりで簡単に上下するので週平均を見るようにしてます。


平均体脂肪率は15.7%
(2週間前より0.7%増)
 

測定結果をもとにした
体型判定サイト による判定結果はこちら
健康体型でした。

 

体重計は必ず体脂肪率も測れるものを!

体型は体重、体脂肪率の両方が解らないと正しく判定できません。

 

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また数値だけでなく筋肉の付き方もチェックしないと!


2週間前

ちなみに顔は→こんなです

↓今回

体脂肪率が増えた分ちょっとムクッとした感じになってますね。

 

 

3/5(月)〜3/11(日)までのカロリー収支は以下のとおり

 

(月)

Eat2300< run3390

仕事中に沢山歩いて消費

 

 

↓身につけているだけで
運動&日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能!

持っているとカロリー計算の手間が省ける便利グッズ!

 

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(LADYとなっててますが、男性でも問題なく使えます)

 

 

 

摂取カロリーは
こちらの90日ダイエット手帳に書いて管理しています。

 

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ダイエット専門誌FYTTE監修なので書きやすいですよ!

詳しい書き方はこちら

 

 

(火)

Eat2850> run2432

飲み会で食べ過ぎましたあせる

軽く歩いた程度なのでカロリーオーバーです。

 

 

(水)

Eat2980< run3733

幕張メッセで開催されていた食品ショーに行った日です。広大な展示場を歩きまわってるうちに消費カロリー稼げてました。

 

 

(木)

Eat2430< run3031

仕事中になるべく歩いて消費

 

 

(金)

Eat2890< run3437

仕事中に沢山歩いて消費

 

 

(土)

Eat2980< run3331

仕事中に歩いて消費

 

 

(日)

Eat2800< run3817

仕事中に歩いて消費

 

振り返ってみますと仕事が忙しくて全然ジムもジョギングもいけませんでした。ただその代わり仕事中に沢山歩いていたのでそれが運動代わりになりました。

 

体脂肪率が上がってしまったのはジョギングしてないこと、そして筋トレしてないので筋肉が減って脂肪の比率が高くなったのかなと。スキマ時間見つけてなんとかしなきゃですね。

 

 

カロリーに加えて糖質も抑えるとより早く痩せます。

 

でも、

せっかく糖質制限していたのに、付き合いで糖質山盛りになることってありませんか?ガーン

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カロリーも意識しているし、

糖質オフもやった!

運動ももちろん!

なのに全然落ちないよ。。。

という方!

それってもしかして便秘のせいでは?

ひどい便秘だと体内にこれだけの重さの便がたまります!

にゃーのダイエット日記

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