下半身太りH28年で意外なことが下半身太りにつながるという例を紹介していましたのでそれについて。
なんと子宮冷えが関係しているというのです。
※一般的な下半身太りの原因はむくみや運動不足です。
教えてくださったのは産婦人科クリニックさくら 院長の桜井明弘先生
子宮冷えとは子宮の周りの血管の血流が滞ること
放おっておくとひどい生理痛や生理不順の原因になるそう
子宮冷えのメカニズムを図で紹介するとこうなります。
子宮を横に向かって走っている子宮動脈
ここの血流が滞ることが問題
下半身全体の血流の滞りにつながり、老廃物がたまって脂肪がつきやすくなってしまいます。
最大の原因は座っている時間が長引くこと
なんで座っている時間が長いことが子宮冷えにつながるの？
子宮動脈を横から見るとこうなっていて
座ると圧迫されるからです
簡単な見分け方はお尻を触ってみること
冷たい場合は可能性あり
子宮動脈の血流をチェックしてみると
グラフに途切れがあることが分かります。
そこで1日たった3分でできる子宮冷え解消エクササイズのやり方
このエクササイズの特徴は3ブロックにわけてアプローチすること
その１
子宮周りの血流を促すフラミンゴ
足を肩幅に開いて腕を横に伸ばします。
片足を上げて上半身をねじってからゆっくり元に戻す。
左右５回ずつ２セット行います。
足が上がらない場合はつま先立ちでOK
その際はお腹をへこませることで足を上げた時と同じくらいの負荷がかかります。
その2
おしりから太ももまでの血流を促すスケーターキック
足を肩幅まで開き手を椅子の背もたれに置く
軽く屈伸したあと片足を後ろに蹴る
左右1セット30回行う
注意点として思い切り蹴りあげないこと
ちょっと上げればOK
それだけでもかなりふとももの裏にきます
その３
つま先まで一気に血流を促す
もぐらたたきスクワット
足を開いて手を頭の上で組みます。
軽く屈伸したあとかかとを上げて背伸び
これを10回
ほんとうに効果が出るのか
芸人のゆりやんさんと、
一般女性二人を加えた3人で
3週間かけて検証
２日目にしてゆりやんさんからこんな感想が
「おなかまわりがぽかぽかする」
一般女性も同様の感想を述べていました。
そして3週間後
ゆりやんさんの子宮動脈の血流の動きをもう一度チェックすると
グラフが途絶えなくなり、血流がしっかり流れるようになっていました。
しかも、内臓脂肪の面積がスゴイ減ってる！
（面積なので単位がセンチではなく平方センチなことに注意）
太ももとふくらはぎの皮下脂肪面積もダウン
一般女性の大月さんも子宮冷え解消に成功
ウエスト、太もも、ふくらはぎの皮下脂肪面積が全てダウン
もう一人の一般女性、石川さんの場合
血流の変化は見られなかったものの（グラフからしてもともと大して冷えてなかったように見えます）
ふくらはぎの皮下脂肪面積がダウン
ところで脂肪の面積は減ったものの
三人ともサイズ（周径）自体はアップしてたそう
なんで？？？
答えは
脂肪だけでなく筋肉も含めたサイズだから
脂肪が減って筋肉が増えた場合はサイズアップもありえます。
ろくに運動する習慣がなかった人の場合3週間しっかりエクササイズを行えば、ちょっと筋肉が増えた可能性もありますよね。
関連→運動しないと内側に脂肪べっとりのサルコペニア肥満になる
今回の話って、子宮冷えという今までとは違う原因という展開になってましたけど、よく見ると運動不足が原因のものの一部な気もします。
やっぱり適度な運動は必要ですよ。
デスクワークばかりで通勤の時にちょっと歩く程度しか体を動かさないという方
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今回紹介された３つのエクササイズやってみてはいかが？
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