痩せずに脚を長く見せる方法（５月７日　深イイ話人は一ヶ月でどれだけ痩せられるかSPより）

意地でも運動したくない

食べなければやせるんだからそんなものやる必要ないとついつい考えてしまう方にぜひ見ていただきたい内容が

５月７日放送の深イイ話人は一ヶ月でどれだけ痩せられるかSPで取り上げられましたのでご紹介したいと思います。

わずか一ヶ月で女優のような脚になれる美脚トレーニング法のところでした。

講師はパーツモデル（指輪とか靴とかの広告のときにカラダの一部分だけのモデルを引き受ける）でお馴染み金子エミ先生

美脚づくりや部分やせの本を多数書かれていることでも有名ですよね。

パーツ女優のからだ図鑑 (美人開花シリーズ)

posted with amazlet at 12.05.08

金子エミ
ワニブックス
売り上げランキング: 3559

Amazon.co.jp で詳細を見る

先生曰く単に細くすればいいというわけではなく

メリハリが重要

今回指導を受けていたのは元ボクサー、赤井英和さんの娘さん

本人は典型的な下半身デブだとおっしゃっていたものの

先生に言わせると

あなたは下半身デブなんじゃなくて

足首がくびれてないだけ！

締まるところはしまっていないとダメで

メリハリがあると目の錯覚でひざ下が長く見えるようになるのだとか！

赤井さんの脚はこんな感じ

先生の脚と比較するとこうなります。

ふくらはぎのあたりの太さはほぼ同じなのに

なんとなく先生のほうが細長く見えますよね。

やっぱりくびれがあるかどうかは重要！

くびれを強調するには

ふくらはぎに筋肉をつけ

足首を引き締めること！

↓極端にするとこう！

（あくまでもわかりやすくするための例です。極端にふくらはぎが太すぎてもダメなので注意）

先生の指導の結果

なんと一ヶ月で１．２センチふくらはぎと足首の差が大きくなったそう！
訂正　１．２センチ足首が細くなり、結果的にふくらはぎと足首の差が１０センチから１０．７センチへ　０．７だけ広がったそうです。

通常足首はなかなか減らないのでこれは凄い！

（食事制限などは特に無かったそうで体重は同じ。でも、なんとなく脚やせしたように感じられますね。）

で、一体どんなことをやったの？

脚全体が細くなるトレーニングのやりかたは以下のとおり

肩幅より少し広めに脚を開きまして

つま先をハの字型にします。

そのまま真っすぐ下がります。

かかとを上げて５秒キープ！

（やってみるとわかりますけど内股に凄い負荷がかかりますよ！）

そしてもとの姿勢に戻す。

赤井さんはこれを一日３０回繰り返すことで今回のクビレを手に入れたそう。

食事制限だけで全くトレーニングをしなかったら

メリハリが出来ず

いつまでたっても自分は下半身太りなんじゃないかと思い込んでしまう原因になるということ

これでよくわかりましたよね。

わかったら早速実践しなきゃ！

なお、最後に一点注意事項が

今回の事例は赤井さんのように既に細くて

もっとキレイになりたい！という人に効果があるものです。

まだまだ肥満体型の場合

部分やせどころの話ではないので

まずは体重を減らすこと考えましょう（＾＾；

リバウンドしない正しいダイエットは適度に食べて適度に運動してカロリーのバランスを取ることです！

運動＆日常生活のカロリーをリアルタイム測定可能！
（太りやすいといっている人ほど自分の消費カロリーをわかってないことが多いものです！）
ダイエットサポート機能が付いているので持っているだけで無性に体を動かしたくなります