あまりに重要なところが多すぎて
肝心のスロトレの内容までたどり着くのが遅くなってしまいました。
こちらが紹介されたスロトレの方法
まずはぽっこりお腹の筋肉を鍛えるスロトレ
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１、仰向けで寝た状態から足を上げていく（息を吐きながらお尻が浮くぐらいまで）
２、今度は息を吸いながら元の位置に戻す。
これをゆっくりやる。（１，２，３であげて１，２，３で戻すような感じ）
続いてお尻と太ももの筋肉を鍛えるスロトレ
年をとるとお尻や太ももは垂れてくる
一番年齢の影響を受ける筋肉。
でも、ここの筋肉は大きいので
鍛えると成長ホルモンが分泌されやすい。
成長ホルモンが出ると脂肪が分解される！
１、大きく前へ踏み込む
２、大きく後ろへ戻す。
（右足の場合）
（1 右足を前に大きく踏み込む）
（2 今度は右足を後ろに向かって大きく踏み込む）
最後はわき腹の筋肉を鍛えるスロトレ
わき腹は一度脂肪が付くとなかなか落ちにくい場所。
１、片手を壁や棒などに固定させる
２、真横でひじとひざをひきつける
どのトレーニングもゆっくりやることが大切です。
ゆっくりやるとほんとに効いてるのがわかりますよ。
最後の最後に注意事項が・・・。
これをやったからといって脂肪が落ちるというわけではないということ。
（食べすぎた後に腹筋をやりまくってもやせないのと同じ）
ようは筋肉をつけることで脂肪が付く余地を与えないということ。
ただ、スロトレによって分泌される成長ホルモンがあるので
それを上手く利用してやると脂肪の分解が６時間くらい続いている状態になるそう。
つまり、上手にスロトレを実践して成長ホルモンが出ている最中に、
活動的な行動を積極的に行えばいい！
買い物に行くとか、散歩に行くとか。
これならジョギングが無理という人にもできそうですよね。
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