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イヤなことがあるとひきずってしまう
ずっと仕事のことが頭から離れなくて
気持が休まらない
イヤなことがあるとずっと引きずって
気持が晴れない
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ついついネガティブに引っ張られてしまうという
お悩みをよく聞きます。
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感情の8割は過去のもの
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なので、
モヤモヤが上がってきた時は
「今まで溜まっていた感情があがってきているんだな」
と感情を丁寧に感じていくだけでいいのですが、、、
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自分一人だとなかなかうまくできない
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そんなあなたに
お薦めの習慣があります。
それは？？？
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呼吸法
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これです💛
3拍で吸って
3拍で止めて
3拍で吐きます
これだけ♡
ちなみにメトロノームアプリで
正確に拍をカウントする方がお薦めです＾＾
細かいことを言うと
まず吐ききってから吸うのがおすすめです。
これ、20分くらいやると
めちゃめちゃ頭がクリアになりますよ💛
ちなみにまつこは
違うやり方ですが毎朝20分呼吸法をしています。
はじめは5分からでもいいと思います。
さらに詳しくいうと
吐くときは口から
吸う時は鼻からにしましょう＾＾
3拍で吸って（鼻から）
3拍で止めて
3拍で吐きます。（口から）
吐くときは体の中のストレスやいらないモノを
出し切るイメージ
吸う時は空気中からキラキラした生命エネルギーを
取り入れるイメージで
やってみると気が付きますが
息を止めている時に思考が止まるので
繰り返していくと
モヤモヤがスッキリします！
自分の心と書いて
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息
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になります。
ちょっと手を止めて
あなたの心のために時間を使ってあげてね💛
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