高齢者さんのレッスンにいくと
「こかんせつ、こかんせつ～」
「せんせい、こかんせつ～」
と、
股関節に関する悩みを訴えられる方って多いです。
股関節、、、
開脚なんかで股関節の柔らかさを診断されているかたもいらっしゃるみたいなのですが
股関節、は脚の付け根をほぐせばいいだけなので
開脚なんてできなくても大丈夫です＾＾
さあ、
ヨガうさぎちゃん
教えてあげてね～
１、上向きにねる。
２、脚をたくさん広げて膝をまげる。
３、手はばんざい！
４、息を吐きながら膝を右に倒します。
５、息を吸いながら膝を戻してきます。
６、息を吐きながら膝を左に倒していきます。
７、これを繰り返します。
☆左右差があればやりにくいほうを多めに行ってくださいませ～