腰痛やら、肩こりやらに悩むアナタにオススメのゆるみんをご紹介します。
ひざ左右倒し
１、上向きにねて膝をたてておきます。
２、左右のあしはくっつけておきます。
３、両手は肩のラインに横に伸ばしておきます。
（手のひらは下を向けておきます。）
４、息をはきながら膝を右にたおします。
（膝頭が離れないように気をつけます。あと、ひじは床から離れないように。）
５、息を吸いながら膝をもどします。
６、息を吐きながら膝をひだりに倒していきます。
７、これをくりかえします。
☆倒しにくいほうと倒しやすいほうの差があれば、倒しにくいほうをたくさん倒します。
☆かかとの位置をかえると背骨の刺激がかわります。
カラダがカタイヒトでもらくらくのおすすめな運動です。
ぜひ、お試しあれ～