外食の日

＊ 今朝の体重：49.4キロ＊（－0.4キロ）

昼違反予定だったので朝と夜を控えて乗り切りました。

昼にパン3個も食べて幸せでした。動きもほとんどなかったから怖かったけれど、変化なしで一安心！

運動量も、ほぼ室内で過ごして動かなかったわりに増加なくて本当に一安心。

＜4月5日の食事報告＞

■朝食■　コーヒーゼリー

■昼食■　エビフライ1尾・サラダ・洋風茶碗蒸し小・チーズ＆ﾄﾏﾄ一口・じゃがいものスープ・パン小3個！・牛肉ステーキ赤ワインソース・コーヒーゼリー・桜のアイス・ケーキ

■間食■　寒天（白玉・餡・あんず入り）

■夕食■　 コーヒーゼリー・えのきと入り卵のハムレタス巻き

やっと４９キロ台！

＊今朝の体重：49.8キロ＊（－0.2キロ）

やっと49キロ台に戻りました！

いつも思うけど、増えるのは一瞬なのに戻すのは一苦労・・・。

なんて恨めしいこの体よ～。

間食や量を控えて早く48キロ台に！

＜4月4日の食事報告＞

■朝食■　レタスと入り卵のサラダ・ウインナー2本・コーヒーゼリー

■昼食■　お弁当；甘鯛のバジル焼き・ほうれん草となすのﾄﾏﾄソース炒め・レタスと舞茸のサラダ

■間食■　

■夕食■　

足つりそうっす

＊今朝の体重：50.0キロ＊（－0.6キロ）

久しぶりにピーナッツ間食するが１０粒で我慢できた！えらい！
排便あり。
昨日のボーリングのせいかつりそうな感じ？筋肉痛？
お風呂１時間。 

＜4月3日の食事報告＞

■朝食■　レタスベーコン入り卵のアンチョビ風味サラダ

■昼食■　お弁当：真タラのバター醤油ソテー・ほうれん草としめじのソテー・レタスベーコンサラダ

■間食■　ピーナッツ10粒

■夕食■　冷奴・サーモンのバター醤油焼き・コーヒーゼリー・サラダ（レタス・しめじ）

夜控えめ作戦決行

＊今朝の体重：50.6キロ＊（＋0.2キロ）

どんどん増加しますわ。

こうなったら笑っちゃうよ（泣笑）

排便あり。コーヒーゼリー＆にがりのおかげ。（たぶん）

最近足がまたつりやすくなってきました。

ボーリング2時間と夕食控えめ作戦のおかげか、夜には50.2キロに！

＜4月2日の食事報告＞

■朝食■　ウインナ3本・目玉焼き・コーヒーゼリー

■昼食■　お弁当：鶏のヴィネガー焼き・しいたけ炒め・ほうれん草・卵焼き・ゆで卵

■間食■　

■夕食■　ゆで卵・コーヒーゼリー

ダイエット症状実感中

今朝の体重49.0キロ

順調すぎてｌ怖いです。

生理が終わり痩せやすい時期突入のはずなので、もう少しインダクションで落としたいでな。

朝49キロで、その後便秘気味だったのが、いつもより多い目に排便があったので、夜も多少減っていることをきたいしつつ・・・。

昨日ははじめて風呂上り後寝る前、足がつりそうになりました。

『半身浴をしたあとは水分取らないと足がつる』とあったので、『あ、これか！』と思い、水分を取りました。
これを知らなかったら普段つらないからびっくりしただろうに、知っておいて良かったです。
最近階段がつらかったりするのも、このダイエットで起こりやすいことらしい。
こういう症状が出た時、どうしよう・・・と不安になるのではなく私は『おお！ダイエットちゃんとしているって感じ～』と嬉しくなっちゃいます（笑）

＜2月28日の食事報告＞

■朝食■　ポトフ（大根・ウインナー）・アボカドマヨネーズわさび和え・鶏肝の生姜煮少々

■昼食■　お弁当：ポークソテー　バルサミコソース・エリンギ炒め・レタスサラダ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ2口・アボカドマヨワサ和え

■夕食■　ハンバーグ（手作りのパン粉抜き）・目玉焼き・レタスサラダ

高カカオチョコの人気？

＊今朝の体重：49.2キロ＊

今日、私の間食用チョコ86％を買いに行ったら、86％のチョコがない！ガーン。。。
横の70％？かそこらのはたくさんあったのに・・・。
何気に売れてるのかしら？
まぁ別のところで売っているところしってるからいいんやけど。
もしやみんなローカーボダイエットしてるのかしら？なんて思ってみたり。

で、その後別の売っているところにいったら、先にいたお客さんが86％チョコを手に取り彼氏となにやらしゃべっている。もしやこの人もダイエッター？？などと思ってみたり。

無事87％チョコを購入しました。
そして毎日間食にチョコを1列（パキっと折れる1列を4等分して1個ずつちびちび味わう）を食べている私。
なのに順調に減るのは、きっと今までの食生活＆生活自体が不健康そのもので太る生活だったからなのでしょう。

本日風呂上り体重：49.2キロ

＜2月27日の食事報告＞

■朝食■　ポトフ（大根・ウインナー・ブロッコリー・玉ねぎ少々）・鶏肝しょうが煮4個

■昼食■　お弁当：ポークソテー・えのきと玉ねぎとツナの炒め物・サラダ（れたす・きゅうり・ブロッコリー）

■間食■　

■夕食■　

便秘街道まっしぐら

＊今朝の体重：49.6キロ＊

順調ですが、今日は仕事の関係で昼が4時過ぎてしまいました。
6時間以上食事の間隔をあけない方が良いと、どこかにあったのでチョコレート（もちろん８６％）を3口食べてつなぎました。
夕食は、必然的に22時頃になりそう（仕事の都合上）

水分がいつもより少なめな気がするので、明日はそろそろ増えているかも。

こんなに順調に減っていると、そろそろ減りが止まるかなあ？とか　そろそろ増えたりしちゃうんじゃないかな？　と、自分が増えたときにショックを受けない用にマイナス思考になりながら体重計に乗ります。
毎回体重計に乗るのが楽しみだった時期から、不安な怖く感じる時期に突入みたいです。

と思いきや、風呂上りに計ったところ49キロ台！で一安心。
今日は夕食少な目（普通だろうが私にとっては少なめ）にしたのもあるのかな？
そして便秘は治らず。多少は出るのだが、絶対に腸にたまっているはず・・・。

＜2月26日の食事報告＞

■朝食■　ポトフ（大根＆ウインナー2本）・卵焼き

■昼食■　お弁当：チキンソテー白ワインとバターのソース・エリンギ炒め・サラダ（レタス・きゅうり・つな）

■間食■　高カカオチョコ

■夕食■　ハンバーグ（パン粉なし）・目玉焼き・　レタスサラダ

停滞？

＊今朝の体重：49.8キロ＊（±0）

朝計ったら昨日に戻ってました（＾＾）/

夜体重は50キロ。

夜半身浴1時間。

常に便秘気味で、多少は出るもののあまりすっきりしない日々か続きます。

なので体重減少はしばらく望めない気がします。

サプリメント摂取したほうが良いのかしら？

＜2月25日の食事報告＞

■朝食■　ポトフ（大根とウインナー）・入り卵・鶏肝生姜煮

■昼食■　鶏胸肉のバルサミコソースソテー・エリンギのアンチョビ炒め・レタスきゅうりサラダ

■間食■　ゆで卵

■夕食■　豚トロ塩焼き130ｇ・サラダ（レタス・きゅうり・ツナ）・鶏肝生姜煮・雌株の味噌汁

朝と夜の体重差

＊今朝の体重：49.8キロ＊（－1.2キロ！）

朝は49.8　夕方計ったら51近く！　でも夜計ったら50.2で一安心。
最近順調に確実に減っていたから（朝と夜の比較とはいえ）増えたことにちょっとショックでした。
でも些細な減った・増えたに一喜一憂しないようにと書いてあったのであんまり気にせず、がんばりたいと思います。

バイト先でミルクで作ったチョコドリンクを頂くが、三口ほどのんで、（ごめんないさい～）と思いながら店長の目を盗んで処分しました。でも少し飲んでしまったことに自己嫌悪。
頂いたミスドのドーナッツは食べませんでした。
自分ひとりだと大丈夫なのに、頂きものにはめっきり弱いみたいで断るのが難しいのね。

＜2月24日の食事報告＞

■朝食■　ポトフ（大根とウインナーのコンソメ煮）・きゅうり・入り卵
■昼食■　サラダ（千切りキャベツ・レタス・きゅうり）・白菜の胡麻和え・ベーコン・大根とつくね・おあげの味噌煮
■間食■　８６％チョコ4口
■夕食■　ハンバーグ（ひき肉・卵・玉ねぎのみ）目玉焼き乗せ・サラダ（サラダ菜・レタス・きゅうり）マヨで・肝生姜煮・ほうれん草とえのきのバター炒め

インダクション2日目

＊今朝の体重：51.0キロ＊（－0.4キロ）

順調に減ってます！嬉しいです！

で間食ですが、昼と夜の間にあまりにもおなかがすいて耐えられなかったので食べました。卵って1日3個ぐらいまでなら大丈夫なのかなぁと思いつつ・・・。

＜2月23日の食事報告＞

■朝食■　ベーコン2枚・目玉焼き・あらびきウィンナー2個・サラダ（きゅうり1/3・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ2個・ｵｸﾗ3個）マヨネーズで
■昼食■　お弁当：サラダ（サラダ菜・きゅうり1/3・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ2個）マヨネーズで・ポークソテー（生姜醤油味付け）1枚・エリンギと玉ねぎのバター炒め
■間食■　ゆで卵
■夕食■　サーモンソテー　タルタルソース・ほうれん草のバター炒め