年間１７７１ｋｍ
１月 １５１ｋｍ 赤羽ハーフ
２月 １４３ｋｍ 静岡でサブエガ
３月 １５２ｋｍ 板橋Ｃｉｔｙで自己ベスト2:47:20
４月 １４０ｋｍ 月例・北千住
５月 １５３ｋｍ 歳の鬼あし５０ｋｍ
６月 １４０ｋｍ
７月 １５４ｋｍ
８月 １４２ｋｍ
９月 １５８ｋｍ 立川コスモス
１０月 １４４ｋｍ タートル・台風の影響で中止
１１月 １５２ｋｍ 岡山
１２月 １４２ｋｍ 横スタ５耐リレー
コンスタントに奇数月１５０キロ台、偶数月１４０キロ台走れました
アスリートフードマイスター２級取得もあり食生活も向上
自己ベストの更新と有意義な１年となりました
引き続き、無理をしないをテーマに楽しみつつ頑張っていきますm(__)m
昨年度末、練習してないから当然というレベルの不甲斐ない結果に、
「よし、来年度はサブエガ(フルマラソン２時間５０分切り）するぞ」と決意。
４月以降はサボらずコンスタントにランニング。
夏のリレーの際にも、ラン仲間にサブエガしますと宣言しました。
１月のハーフ、思ったよりいいタイムが出て仕上がりが早いことを感じ、
予定を繰り上げ２月にサブエガ達成を目論む。
そして思惑通りサブエガ達成！
これで楽になったので、３月は自己ベスト狙いに。
際どい戦いでしたがなんとか達成！！
練習は月間１５０ｋｍ。１回１２ｋｍのビルドアップのみ。
疲労抜きのジョグはしますが、きつい練習は無し。
何が一番変わったか。
それは食事。
自分に足りない栄養素は何なのかを洗い出し普段の食事にちょい足し。
これによって体の調子が抜群に良くなりました。
練習量は変わらず結果につながる。
いかに食事が大切かということをしみじみと実感する１年になりました。
きつい練習を続けるのは嫌だけど、今のレベルの練習なら続けられる。
無理せず今の走力をキープ、もしくはより速く。
来年度もこのまま突っ走っていきます。
メッセンジャーの乗っ取りにあっていたようです。
先ほどなんとか対処いたしました。
FBでつながっている多くの方におかしなメッセージが送信されてしまったようですが、返信せずスルーしてください。
ご迷惑をおかけしましたm(__)m
１６１ｋｍ
大会は無し
コンスタントに週３～４日走れました
暑いのでペースは抑えめ
ラスト２ｋｍだけ上げるパターン
基本はフォーム固めと、たまに普段やらない走り方をお試し
今年は例年より早めにシーズンスタートなので早めの準備
まずは１８日に足慣らしのハーフと、２６日のリレー
暑さが心配ですが無理のない範囲で頑張ります
