疲れがあるし今日はナンレン行かずに流す予定。
天狗橋出て鳥越側からしらやまさんに向かって登ってもず～っと心拍数低いまま。んで、坂尻の前を通りすぎ……通りすぎ……れず…(汗)
なぜか１０分走をしてしまう… ＾＾；
・ 10分：298w HR161 70rpm
・ 10分：291w HR170 62rpm
結果から言わせてもらうと、無理してやるんじゃなかったわ…数値も低いし心拍も上がらんし、脚もさらにダルなったし…（泣）もっと言うと本当は３本する予定だった… (~_~;)
“タイム”に拘る走りじゃなくてパワーを付ける為の“出力”に拘る走りをするためギア重めでケイデンス低め。
前半の激坂区間を１本目はアベ３００ｗ弱 （獅子吼フルで走る時のペース）で走った。そこから緩斜面の区間もあってうまくアベレージを上げて行けず、力を出し切れず。
２本目は激坂区間をアホみたいに踏み倒して（アベ４００ｗ前後？）後半大タレ…(汗)
獅子吼フルやハーフにしてもこの１０分走にしても、最初の区間が“キー”になってくるな。
今度は１本目と２本目の間くらいの出力で入ってみよう。
あーあ、結局負荷掛ける事になったんならナンレン行けば良かったな…。