いつも通り４時過ぎに起きていつも通り「薄皮つぶあん」３個食べながらドーフィネ１ｓを観る。
昨日は乗らなかったけど１日ではオッサンは回復せず（笑）脚は筋肉痛でまだ少し痛い。自分は全く乗らない日って要らないかも…軽くでも乗った方が回復が早い様な…。
もう１日回復に充てるか、負荷を掛けるか…掛けるなら平坦練習するか、メディオかソリアか…何をするか決まらないまま出発。
しらやまさんの方に少し登っては戻って、堤防に向かって結局Ｕターンしたり…(汗)
ただ何となく先端大へ向かい、坦々と登って裏坂を下ったくらいで昨日も少し考えてたんだけど、群馬ＣＳＣの特徴のアップ･ダウンを繰り返すってのと、ラストの「心臓破りの坂」対策でインターバルしようと思いつく。
とりあえず今日は３０秒 （距離にして約２００ｍ）で。計測区間は裏坂の前半の平均勾配９％区間。
・ 31秒：594w(max707) 80rpm
・ 32秒：606w(max631w) 82rpm
・ 28秒：712w(max845) 90rpm
・ 30秒：625w(max733w) 87rpm
・ 28秒：667w(max819) 86rpm
・ 27秒：702w(max841w) 90rpm
・ 31秒：645w(max777) 89rpm
・ 27秒：715w(max932w) 89rpm
ヘロヘロ。腿 （なぜか左だけ…）辛いし、気持ち悪いし、何本したかもよく分からんくなるし…８本したんやね ＾_＾；；
「心臓破りの坂」の距離は３００とも４００とも言われてるので今度は４５秒とか１分のインターバルもしようかな。
３４ｋｍ。 今月３３７ｋｍ。