エア薬膳
いつものご飯を薬膳ごはんに変換法を教える
女性ホルモンアップ薬膳アドバイザー 布 恵です。
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薬膳ごはんもとっても大事なことですが
内面からの影響で病気に進みやすい可能性もあります。
是非、ご参考にしてみてね
今日のテーマは
そのむくみ胃腸の疲れ溜まってるかも？
あなた
胃腸の疲れ、溜まっていませんか。
巡りが悪く、
むくみやすい、
水分が溜まっているかも、しれないですよ。
もしかして・・・・
むくんでるからって
足のマッサージだけとで済ませてる？
どきっ
こんなあなたはちょっと、
むくみと冷えタイプなので、
チェックして頂きたいんです
まず一つ目、お腹と手足が冷え冷えの方。冷たいなぁみたいな。
二つ目、お腹を壊してよく下痢をしやすい方。
三つ目、あまり食欲がない方。
四つ目、胃腸が弱い方。
五つ目、むくみやすい方、ちょっと足がパンパンになって、顔もパンパンになりやすい方ですね。
あと
六番目、お腹が、もわぁっと、しくーっというのかな、
お腹がよく痛い方ですね。お腹がしくしく痛いなーと思う方。
七つ目、体が重だるい方、これ結構いらっしゃるのかなと思うんですけど。
八つ目、お腹がちゃぽちゃぽ、ぽこって音がしやすい方、私結構こういう音がしますけど、、
この中で一つでも二つでもちょっと付いた方は
むくみと冷えタイプになりやすいし
あと、胃腸が結構弱い方だと思ってよろしいと思うので
是非、チェックしていただきたいなと思います。
でね、このなりやすい方の特徴としては
生活養生、結構大事なんです
生活養生の中でいうと
例えば決まった時間に、
例えば
10時だったら10時に、11時だったら11時に、
決まった時間にベッドの中に入って寝るんだよね
っていう方は
全然大丈夫なんですけど
／
夜中1時2時に寝てしまう方
＼
あと
食事の時間も決まって食べる方は大丈夫
例えば・・・
夜7時ぐらいとか6時ぐらいにご飯を食べる方とか
気を付けて欲しいのは
もうなんてっていうのかな、
9時とか10時に食事を摂っているあなた！
ちょっと夜遅い時間に帰宅して
食べる時間・寝る時間もバラバラという方は・・・
結構
結構
胃腸の疲れが溜まりやすい方が多いんですよ～
なので、
この点を先にちょっと気をつけて
改善していただいたいなって思うんです
こちらの方
↓
仕事柄、なかなか医療従事者の方、
看護師さんとかは・・・勤務時間が三部交代制とかっていって、
きちんとその時間に食べれるってことが難しいと思います
なので
／
胃腸の働きに良いもの
１番にとっていただきたいんですよね。
＼
例えば
スープ系いいと思いますよ
出汁
しいたけと昆布でとった出汁ですね。
それはお味噌で溶いて具材を入れなくてもいいんですけど、
出汁をとったものを
ちょっと毎日飲むというのを習慣にする
ここポイントです！
大事かなと思います。
あと
生活養生の中で
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あまり冷たいものを飲みすぎないで欲しいです。
＼
水ダイエット絶対NG。
このタイプ
食事は腹八分目
食べ過ぎちゃだめ。
食材は先ほど言っていた、
かぼちゃとかうり系ですね。
きゅうりとかゴーヤとか苦瓜とか、
そういう系統のスープをとって頂きたいなぁ～と思います。
とにかく胃腸に優しくです。
自分に優しく
で
／
油ものはなるべく取り過ぎない
＼
大事にしてくださいね
／
こつこつ薬膳生活をするのが
健康の早道
＼
本日も、ブログを読んで頂きありがとうございました＾＾
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