前奏・プラジュナー

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06Sep
- 歩こう、歩こう。
  ダイエットを始めて一週間が経ちました。思ったよりも順調です。ホッとしています。PMSの時期を過ぎたおかげで、食欲も落ち着いています。よいタイミングで生活を見直すことができました。途中で投げ出さないように、周囲に体重が増えたこととダイエットを始めたことを伝えました。これまでは恥ずかしくて嫌だったけれど、言うことにしました。「そんなに太った？」と驚かれますが、ありがたいことに様々なアドバイスがもらえます。食べる量を減らすだけではいけないと分かってはいるけれど、他に何をすればいいのかと困っていたところ、目からウロコが落ちるようなアドバイスをもらいました。「ハイヒールを履こう。」ハッとしました。お気に入りのスニーカーができたり、暑かったりして、私はしばらくヒールから遠ざかっていました。　きれいなハイヒールの画像を眺めるだけで満足していました。帰り道にさっそく、スタイルアップスリッパを買いました！はいてキレイに! スタイルアップ・スリッパ BOOK (バラエティ) Amazon 善は急げ。思い立ったが吉日です。室内ではこれを履いています。背筋が伸びる感じが気持ちいい(●´ェ｀●)足裏のツボも刺激されます。筋肉を落とさないこと、筋肉をつけることが大事だといっても、いきなりすごいことをする必要はないのです。全身筋肉痛になるほどの運動が必要だと思っていました。よいアドバイスをもらいました。励ましてくれる皆さんに感謝しています。
29Aug
- 【PMS】体重増加と付き合う
  私には太ることへの恐怖があります。思春期に太っていてみじめな思いを経験したからです。ダイエットをして成功した経験もあります。私は背が高いので、ベスト体重は57キロです。それよりももっと落とした頃に、社会人になりました。「細いねー」と言われると嬉しかったですが、「もうちょっと太りなさい」と言われることの方が多かったです。頬がこけて、ガリガリだったそうですが、それでも「太りなさい」という言葉は苦痛でした。太ってると言われて傷付いたからがんばって痩せたのに、痩せたら今度は太れと言われる。私には、どうしたらいいのか分かりません。ＰＭＳの時期には些細な言葉も鋭い凶器です。自己否定されたかのように、傷付いていました。これもＰＭＳの症状です。「太ればいいんだろ、食えばいいんだろ！」と泣きながら丼でご飯を食べたことがありました。何年も前の話ですが、痩せているときも苦しかったのですね。そして、今は体重増加について悩んでいます。ＰＭＳの治療を始めてから、感情が爆発したり、パニックに陥って体にアザができたりすることはグッと減りました。イライラの発散方法の形が変わったのだと思います。「太っていい」とは思わないけれど、「食べたかったらどうぞ」という考え方も生まれました。　気持ちが楽でした。それでもやはり、体重計の数字が大きくなっていくと焦ります。ガリガリだった頃から、けっこうな増加がありました。「見た目は分からないけどねー」「ちょうどいいんじゃない」と言われましたが、安心できませんでした。もう私は「スラッと」していません。お顔もパンパン、パーンです。とりあえず今日からパンと距離を置くことにしました。「おのれ、炭水化物！」というよりも「また会えることを楽しみにしております。」という気持ちです。楽しそうな筋トレも見つけたし、グレープフルーツジュースが美味しいので、しばらく真面目に体と向き合っていこうと思います。
19Aug
- 【PMS】どか食い。でも、ちゃんと美味しい
  今回の症状は過食です。食べています。でも、食べると少し落ち着きます。食べるものがあってよかったです。今日も唐揚げを食べました(｀・ω・´)ゞニンニクが効いていて、何個でも食べられそう。ファミマで買ったシュークリームもおいしかった。大豆グラノーラとかも買っちゃった(*ﾉω・*)悪あがき。食べている時はいいけど、後はむなしい気持ち。こんなにたくさん食べてしまう時って、自分がすごく太っているように見えるし、そういう感覚になってしまうんです。「なんでこんなにお腹がパンパンなの！？」「私の横幅、やばくない？　分厚くない？」服を買いに行っても、サイズが合わないことが怖くて試着ができないから買えませんでした。　欲求不満。　ついついゴムのパンツ（ズボン）を選びそうになるけれど、買わないぞ。　太りそうだから！それでも食べたい。食べてしまう。美味しいものがたくさんある。食べていないとイライラするから、抑圧すると違う部分が爆発する。もう食べるしかない。できるときは、コーヒーで耐えながら。しんどい時は頓服も、それから胃薬も。
14Aug
- 【PMS】眠っていいですか。
  昨日は強い眠気がありました。たっぷり寝たのに眠くて眠くて。日中を寝て過ごしたので、昼夜逆転してしまいました。そして今日は今頃になって眠い（；・`ω・´）でも、今寝てしまったら昨日と同じ…。眠気を誤魔化す良い方法はないでしょうか。我慢して起きていると、ついつい食べてしまいます。チョコレートが食べたい。冷蔵庫にオシャレなチョコレートが入っている。うれしい∩(´∀｀)∩ﾜｧｲ♪こんな感じ。コーヒーもがぶ飲みです(*´Д｀)=з美味い。数日前まで調子が悪くて、好きなものしか食べていませんでした。パンばっかり食べていました。野菜とグレープフルーツジュースが恋しくなりました。少しずつ回復しているようです。
11Aug
- 麻痺していたこと
  スマホの機種変更をしようと思い、数年分の写真をPCに取り込みました。今のスマホははじめてのスマホでとても愛着があります。でも、バージョンも古いし、容量がパンパンになっているせいか急に電源が落ちたり、処理が遅かったり、大好きなのにストレスの要因になっていました。大好きだから、ただそれだけで手元に置きすぎるのは良くないのですね。自分の生活やニーズに応じて思い切って手離す。気がつかないふりをしてこれで満足と自分を誤魔化してもう何年も過ごしていました。今のスマホのスペックを見て驚きました。よく耐えたな、と。私がではなくて、スマホが。よほどの贅沢を言わない限り私はどんな機種でも満足できそうです。
09Aug
- 「もう、考えたくもない！」
  「協調性がない人」っています。グループで活動するとき一人だけ自由だったり何もしようとしなかったり。浮いているずれているいろんな言葉があるけれどどこか違うから目につくし、些細なことでも目立ってしまう。また違う人はストレートに容赦ない言葉で触れてほしくないところを刺してきます。腹が立つと思います。涙が出るかもしれません。わざとなのか良かれと思っての言動ですれ違ったのか第三者には分かりません。けれどそばで見ていた私が言いたかったのは、傷付けられたからといって傷付けていいという理屈は通らないということ。名前は言わないのに、よく聞こえる声で、でも所々にボカシをいれながら、相手をけなす言葉を遠くから投げている。精いっぱいの抵抗だったと思います。でも、心は軽くなりません、きっと。相手はしつこく心に居残ります。苦しいけれど、許して。悔しいけれど、言葉を飲み込んで。話していて楽しい相手と、さっきまでとは全くちがう話をしてみてほしい。そうやって楽になっていってほしい。
01Aug
- 【放送大学】あつい、あつい日に
  放送大学の単位認定試験を受けました！面接授業の時と違って人が多い…。どこへ行っても人、人、人。「人口密度ーーー！」心の中で悲鳴を上げながら自習しました。試験は初めてではないですが、なぜか今回は人の多さが気になりました。平日だったのに不思議だなぁ。あんまり関係ないのかなぁ。それにしても暑かった。苦しかった( ﾟ∀ﾟ; )学習センターに入る寸前まで首に手拭いを巻いていたほどです。タオルじゃなくて、手ぬぐい！無事に受けられてホッとしました。ああ、よかった。「２学期は何を取ろうかなぁ(人´∀｀*).｡:*+゜」オレンジ色の冊子をめくりながら考えています。試験が終わった後の醍醐味です。
03Jun
- 好きなものが散らかっている【動画付】
  病院の帰りにお好み焼きを食べましたふわふわ～。お腹いっぱい゜+*:.(●’v`*pq)　おいしかった*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:実はただいま現実逃避中。課題の提出日が目前に迫っているのにロンハーとリバースを観て、ピグのスロットで遊び、お好み焼きの写真を眺めています。目標は今日の午前中に終わらせること。そして余裕をもって期日に提出すること。　もうちょっと。もうちょっとで仕上がります。*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:*☆*:;;;:
30May
- ガラリとは言わない
  通信指導の提出も終わり、ホッとしています。提出寸前に視聴したところの問題だけ間違いました。頭に入ってんだか、どうなんだか。私は春から新しいことに取り組んでいるのですが、連休明けくらいから気持ちが沈んでおりました。「あ。五月病。」そんな気がしたのでネットで「五月病　治す」とか似たような言葉をいくつか検索してみました（；・`ω・´）新たな楽しみを見つけたらいい、という言葉がいちばんしっくりきました。　新生活への期待が大きかったから、余計に楽しくないことの方へ気が散っちゃうみたいです。なるほど。私は本を買うことにしました。もう何か月か漫画も雑誌も買っていないし、なんでもいいから気になった本を買ってみよう。「ああー、嫌だなぁ」と思いながら向かった先での用事も、「これが終わったら本を買うぞー」と決めていたからそれほど苦になりません。無事に終わったのでさっそく本を買いました。借金2000万円を抱えた僕にドSの宇宙さんが教えてくれた超うまくいく口ぐせ Amazon 小池浩さんの「借金2000万円を抱えた僕にドＳの宇宙さんが教えてくれた超うまくいく口ぐせ」という本です。借金2000万円のインパクトが強いですが、お金もうけの本ではありません。宇宙さんも出てくるし、スピリチュアルな要素も入っていますが、著者は冷静です。引き寄せや潜在意識、言葉の持つ力に興味がある人にオススメしたいです(*ﾟｰﾟ)ゞ前向きな言葉って私には似合わないなぁ(( ；*д*)) つい後ろ向きな言葉をつかっちゃうんだよな(｀；ω；´)こんなことを思ったことがある人にもオススメです。ちょっと試してみようかな、という口ぐせがたくさん紹介されています。おかげ様で私もちょっと元気になりましたヾ(＠°▽°＠)ﾉ
09May
- おいしい思い
  焼き肉パーチ― in お庭渋滞情報に脅かされたけれど思っていたよりもスムーズに目的地へ行けました。連休最終日には家族と焼き肉。紙のお皿に入った白飯の美味しいこと、美味しいこと。日中はがんばって勉強したし！ご褒美でした。ありがとう、ごちそうさまでした。
04May
- ちょっと違うだけ
  まだ肌寒くて裏起毛のレギンスで過ごしています。見た目がジーンズで、あまりにもジーンズすぎて、レントゲンを撮る時に「金属がついているものは脱いでください」と言われた逸品です。「デニムじゃね？」とは言わないでください。胸の中がゾワッと、ザリッとします。私はジーンズよりも、デニムよりも、ジーパンの響きが好きです。新生活に疲れてくる頃です。ちょっとの違いには目を伏せて、いっぱいいっぱいになっている人には寛容に接してあげてください。私自身も楽しいことの中に「うーん（･ε･)」が混ざってきているのを感じています。余裕ができた心にわざわざ不満を入れないように気をつけます。
- 表彰されました°˖☆◝(⁰▿⁰)◜☆˖°
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26Apr
- 休み時間は休めばいい
  面接授業に行ってきました！レポートなしです。ありがたいヽ(*´Д｀*)ﾉお昼はぼっち飯でした。でも、みんなそんな感じです。放送大学は気楽です。「誰かと一緒にいなくちゃ！」、「寂しいやつと思われる！」と焦ったり心配になったりしません。少しずつ知り合いも増えていきます。授業によってはグループワークがメインだったり、自己紹介する機会があったりもするので。入ったばっかりの時は、友達ができるか不安だったけれど、その不安はなくなりました。試験も授業もピッタリ一致することなんてないし、一人で行動している人が多いです。知ってる人がいたら挨拶して、話しかけてもらえたらお話して。そういうお付き合いでも不思議とやっていけます。
18Apr
- 懐かしのプロフィール帳を書いてみたよ！
  ▼懐かしのプロフィール帳を書いてみたよ！たれぱんだとかコゲパンとか流行ったな。アフロ犬かわいかった・・・どこら辺の年代か知られるなぁ。
16Apr
- 【PMS】眠らぬ夜の米
  数日前に病院へ行っていつもの薬をもらいました。すごく混んでいましたが、じっくり話を聴いてもらえてうれしかったです。PMSの薬は1日1錠から飲みはじめ、今は２錠です。半年以上、増えていません。それでも穏やかに過ごせていると思います。今月も「とにかく食べたい」です。今回は特に米が食べたい。いっぱい食べています。前回は甘いものだったのですが、今回は米が食べたい欲求が強いです。イライラしたら米を食べてしまいます。余計なことを書きますが、白ご飯にごま油と塩をかけたら美味しいよ(；･`д･´)ごめんなさ－－－－い！！！PMSの症状で過食やイライラと同じくらい多いのが眠気だそうです。私はイライラや「食べたい」の方が圧倒的に強いです。日中に緊張して疲れていたり、イライラを引きずったりしていると、「寝ること」まで嫌になります。「眠れない」のではなく「眠りたくない」のです。布団に入る、電気を消す、目を閉じる…そういう当たり前のことが嫌になっています。自分でも訳が分からないし上手に説明することもできないので、なかなか理解されません。私は精神科へ行きましたが、PMSの症状は婦人科でも相談できると思います。悩んでいる人には病院へ行くことも考えてみてほしいです。眠らないと夜中は退屈です。イライラするから食べて、太ることが怖くなって落ち込んで。何年もこういう不調を抱えて過ごしていました。PMSで悩んでいる人や通院している人は私が思っていた以上に多いようです。　「みんな辛いんだからがんばれ」と言っているのではなくて、「人に相談しても良いんですよ、大丈夫ですよ」と伝えたかったので書いておきます。
- 私の春からの目標・・・【エールカード】
  背筋を伸ばして過ごす！あなたへのエールはどんな言葉！？エールカードもらう
12Apr
- 【お香】なにごとも挑戦。
  お香が好きです。なにもすることがなくて、しかもメンタル弱ってんなーという日には、次から次へとお香を焚いています。　自分がヘビースモーカー、チェインスモーカーの類なんじゃないかと思うほど部屋の中が白くなっています。もくもく、もくもく。真っ白でビックリすることがあります。今日のように晴れて風が吹いてくれると、いい具合に換気ができるのでありがたいです(人´∀｀*).｡:*+゜゜+*:.｡.*:+☆写真の右側のお香は匂いがきついです。お線香もダメ、という人にはおススメできません。箱に惹かれて注文したので、届いた時に「くっせー！」と声が出ました。不思議なことにいつの間にか好きになっていて、リピートするほど気に入っています。 SHANKAR’S(シャンカーズ) ソバ香スティック SHOBHA 12箱セット Amazon
06Apr
- 「新生活」に飛び込んだ
  先週は慌ただしい日々でした。今年の春は「新生活」を始めました。取り組むべきことが多くて心配していますが、なんとか１つずつ片づけています。この春からもう一つ勉強を始めました。自分の目標や学んでいることを言葉にしたり書いたりして発信することが増えました。なかなか難しいし、体力がいります。今日まで怒涛の一週間でした。緊張と不安とで疲れました(((( ;°Д°))))やっと落ち着きました。ボーンズも観たし、モンストもやりました！ポテトサラダも作りましたよー。わさび入りマヨネーズ、玉ねぎとインゲンを炒めているのがこだわり。残念だったのは粒マスタード。チューブ内の残量ほぼゼロ。親指の色が変わるほどの力で絞り出しました。明日は野菜の種を播きます。楽しみです┏( ^o^)┛
27Mar
- 菜のはな
  菜の花が咲きました。種は100円ショップで買いました。ぐんぐんと育ち、育ちすぎて茎がボキっと折れました(´；ω；`)背が高くなりすぎたようです。お花は無事です！玄関に飾りました～。
21Mar
- [PMS]とにかく食べたい
  私はPMSで通院しています。頭痛とか下腹部痛のような体の症状もありますが、激しく泣いたり怒ったりといった精神的な症状に自分自身も周りも振り回されていたので精神科で相談しました。幸運なことに診察してくれた先生がPMSに詳しく、私の症状に合った薬を出してくれました。　それから月に一度のペースで診察を受けています。薬の量は多くありません。頻繁に「爆発」することもなくなりました。　でも、まだゼロにはなりません。　いま、PMSの症状が重い時期です。もうホント、アカウントを持ってないのに「PMSなう」ってツイートしちゃいたいくらい真っ只中におります。困ったことに症状が重いときは薬を飲むことも嫌になります。　なんのための頓服だよ、と元気な時には思うのです。毎日の薬もサボってしまうほどです。だから症状が出るのでしょう。　今回は特に過食が辛いです。手あたりしだい口に入れるほどではありませんが、「食べたい」をセーブできません。イライラすることがあったら食べないと治まりません。それなのに最近、昔の服が入らないというパンチを食らいました。上下セットのスーツだったのでダメージ大でした。　買い直しました。　食べたい⇔太りたくない、で余計にイライラ。イライラというよりも、どうしたらいいのか分からなくてパニック。「食べるしかないんだよ、私はーーー！」みたいな感じで食べています。絶叫している気分で。過食が止まる薬なんてないんだろうな。いま、この瞬間の私にとっての薬はこの「過食」です。だから、今夜も食べました。サーターアンダギーおいしかった！お昼のハンバーガーもおいしかった、ごちそうさま。明日も（今日も）おいしいものが食べたい。

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