緊急事態宣言も解除ですね
みんな遊びに出て不安の声もありますが、
そこでストレスを発散してもらえれば
ギスギスした世の中が緩和され、
住み良い生活に近づくのではと思います。
話は変わり、
私は最近、
食についてよく考えます。
メンタルの事を気にして
健康に興味を持つ中で、
食事にも気を遣う様になりました
まず驚いた事が。
肉って
１日100g程度摂取すれば
充分なんですね（笑）
私はいつも200〜300gくらい食べてました。
どうりで胃の調子が悪いわけだ
現状、肉が好きなので
タンパク質や鉄分は
豊富に摂取できていますが、
ビタミンやカルシウムが著しく不足してます。
そこで効率よく栄養補給する為に
甘いものはお菓子を減らし、
果物をたくさん食べようかと思ってます
といっても、実は
果物あまり好きでないんです私。
いちごのショートケーキは
できればいちご抜きでお願いしたいくらい
しかし贅沢言ってられません。
果物の栄養素について調べると
「なんて便利な食べ物なんだ！」
と30歳手前にして思いました。
まずは効率重視と考え、
果物は美味しいものというより
栄養剤感覚で摂取する事にします。
これがまたキッカケで
果物を好きになれば一石二鳥
三日坊主
にならなければよいが…
にならなければよいが…