皆さん、こんにちは！
野球専門トレーナーの中谷です。
今回は野球選手のオフシーズンの過ごし方について、私の知見をお話ししたいと思います。
まずオフシーズンに入る前に、
最終的なゴールと最大パフォーマンスを持っていきたい時期を決めるべきだと思います。
「甲子園に出場」「140km/hを投げる」・・・・
様々な答えが出てくると思います。
高校生なら夏大前にピークパフォーマンスを持っていきたいと考えるかもしれません。
オフシーズンを前に、今後自分はどうなりたいのかを考えることで、
トレーニング計画は生まれてくるのです。
それが決まったら、
あとは目標に対して自分が足りない部分を高めていくことです。
ここで勘違いして欲しくないのは、短所を底上げしなさいということではありません。
例えば、140km/hを投げるためのある程度の身体能力の数値や投球フォームの特徴はわかってきています。
自分の体はそれに対して、何が足りていないのかを確認し、それらを基準まで向上させることが重要です。
では、そもそも自分は基準に対して何が足りていないのかを知る必要があります。
知るためには、テストをしなければなりません。
だから、定期的に身体能力テストを実施しましょうと発信しています。
ここをまず知らないと、何から始めればいいのかわからなくなります。
目標の設定→テストの実施→トレーニング計画の考案・実施
このプロセスが大事だと私は考えます。
ぜひ参考までに。