2週続きで坂入IRのレッスンに参加していないので今日こそと思っていたが、事前に代行情報を聞いたのでトレーニングメニューを変更。
充実した基礎トレーニングが不足していたので筋トレ優先。
カーツで腕を加圧して7種目の加圧トレーニング。
その後は高負荷の筋トレ。
ベンチプレス
デクライン ベンチプレス
ペクトラル フライ
ショルダープレス
再び腕を加圧してパンチトレーニング
前回は背中の肉離れを起こしてトレーニングですが今日はアップも充分で問題なし。
ただし、筋肉疲労なのか前回並の重量設定で終始トレーニングは無理だった。
今度は体幹トレーニング。
携帯アプリ指示でのトレーニング5種目。
続いてスタジオレッスンのスプリズムに参加するか続けてファンクショナルトレーニングのプログラムに参加するか迷った。
以前の画像です。
ファンクショナルトレーニングのプログラム20分を選びました。
背筋を中心とした内容でハムストリングにも効きました。
背筋を中心とした内容でハムストリングにも効きました。
最後は3ヶ月続いたコンビネーションが最後のファイトアタックBEAT50分に参加。
身体の疲労からキレは最悪。
それでも汗を流して追い込みは出来た感じです。
これで体力の限界。
予定ではプール行って軽く泳いだ後、TRXトレーニング20分に参加したかったけど無理でした。
今は全身怠い…（笑）
パワー落ちてスタミナ落ちて…
これが加齢というものなのか…
認めたくないいな～