昨日の疑問の答え？

昨日の記事で腹回り変わって来たと書きましたがどうやら内臓脂肪が減ってるような感じです。

やり始めってお腹のぜい肉が固い感じだったんです。

今になってまだ太いですが確実にぜい肉は柔らかくなってます。

調べてわかったんですが太っててお腹の下の方のぜい肉がつまめるようならそれは皮下脂肪。

腹パンパンでぜい肉がつかめないようなら内臓脂肪が溜まってるようです。

ちなみに内臓脂肪ってのは歩いたり走ったりする有酸素運動を２０分くらいやってると燃焼が始まるそうです。

なので１時間くらいのウォーキングも効果ありなんだとか。

いきなりは…って人は１５分×４セットとかでも効果ありらしいですよ。

筋トレは筋肉つける事で代謝上げて脂肪が付くのを押さえるためにやるんです。

なので有酸素運動＋筋トレは両方に効果ありらしいです。

気になる人はお腹つまんで下さい。

内臓脂肪多そうならレッツウォーキングなうですよ！

研修だよりです。

今日はある事を試してみました。

後ろのおっさんのため息とあくびがあまりにうるさいんで昼休みに耳詮買ってきました。

でも両方はさすがにいかんので左耳だけにして昼から講義受けてみたんです。

聞こえては来ますけど耳詮効果で音量が半分以下ぐらいにはなったかな？ガーン

とりあえず他の雑談は聞こえなくなったから明日も使ってやろうと思います。

注意して治るもんじゃないし嫌味に思われたって知ったこっちゃないので(笑)

この際堂々と好きなようにやらせてもらいます！！

これから再就職って時にこんなとこでストレス溜めてる場合じゃないですから。

以上研修だよりでした。

研修だよりと歩き日報！

昼からも何を言いたいのかよくわかんね状態ガーン

前のおばはんはクチャクチャ喋ってうるさいし…

せめて寝てくれ、まだその方がマシですから。

明日もうるさかったら本気でカチコミやな(笑)

ちなまにその先生しまいに試験問題と答えを普通に喋って帰りました汗

今日の６時間は何だったんでしょうかね？

まぁ試験対策バッチリなんでいいとしましょう。

さて今日も運動をして来ました。

最近スロの話よりそっちの話ばっかですよねあせる

ただ１つ思ったのは最初に比べてですがお腹周りが少し変わってきてる様な気がするんです。

毎日腹筋してるんで確かに前よりお腹に力が入る様にはなってきました。

腹筋が弱いと大きい方が出にくくなったり起き上がれなくなったりもしますからね！

今介護の勉強してるおかげかガチで健康について考えるようになったのは言うまでもありません。

将来的には禁煙も視野に入れつつ…ですがまずは目の前にある目標達成が先。

急がず慌てずでやっていきたいと思います。

ちなみに血圧も少し下がりますから高い人は明日から少しでも歩きましょう！