昨日の記事で腹回り変わって来たと書きましたがどうやら内臓脂肪が減ってるような感じです。
やり始めってお腹のぜい肉が固い感じだったんです。
今になってまだ太いですが確実にぜい肉は柔らかくなってます。
調べてわかったんですが太っててお腹の下の方のぜい肉がつまめるようならそれは皮下脂肪。
腹パンパンでぜい肉がつかめないようなら内臓脂肪が溜まってるようです。
ちなみに内臓脂肪ってのは歩いたり走ったりする有酸素運動を２０分くらいやってると燃焼が始まるそうです。
なので１時間くらいのウォーキングも効果ありなんだとか。
いきなりは…って人は１５分×４セットとかでも効果ありらしいですよ。
筋トレは筋肉つける事で代謝上げて脂肪が付くのを押さえるためにやるんです。
なので有酸素運動＋筋トレは両方に効果ありらしいです。
気になる人はお腹つまんで下さい。
内臓脂肪多そうならレッツウォーキングなうですよ！
やり始めってお腹のぜい肉が固い感じだったんです。
今になってまだ太いですが確実にぜい肉は柔らかくなってます。
調べてわかったんですが太っててお腹の下の方のぜい肉がつまめるようならそれは皮下脂肪。
腹パンパンでぜい肉がつかめないようなら内臓脂肪が溜まってるようです。
ちなみに内臓脂肪ってのは歩いたり走ったりする有酸素運動を２０分くらいやってると燃焼が始まるそうです。
なので１時間くらいのウォーキングも効果ありなんだとか。
いきなりは…って人は１５分×４セットとかでも効果ありらしいですよ。
筋トレは筋肉つける事で代謝上げて脂肪が付くのを押さえるためにやるんです。
なので有酸素運動＋筋トレは両方に効果ありらしいです。
気になる人はお腹つまんで下さい。
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