効率よく
タンパク質を取り入れる為に
アミノ酸スコアに
着目する必要が
あるのです。
静岡
うつの手離しをサポートする
心屋認定心理カウンセラー
西ケ谷のぶゆき(のぶ)です。
僕は毎日
タンパク質を効率的に
摂る為に
プロテインを飲んでいます。
何故タンパク質を
摂るのかと言えば、
ズバリ、
うつの再発予防の為です。
これに加え、
同じ目的で
ゆで卵も
日に2〜5個
食べます。
小腹が空いたら
ゆで卵を食べる為に
まとめて作って
常備しています。
これが定着してきました。
ところで、
卵は優秀な食物です。
タンパク質はもちろん、
ビタミンBやカルシウムや
鉄なども含まれ、
足りないのは
ビタミンCと食物繊維くらいで
完璧に近い食物です。
そして何より
アミノ酸スコアが100なのです。
アミノ酸スコアとは
食事からしか摂る事ができない
必須アミノ酸9種が
豊富に如何にバランス良く
含まれているかを
表す数字です。
アミノ酸スコアが100というのは
9種全ての必須アミノ酸が
必要とされる量を満たしている事を
表しているのです。
この
アミノ酸スコアが高い食物(タンパク質)が
タンパク質として
優秀と言えるのです。
闇雲に
タンパク質を摂るのではなく、
アミノ酸スコアの高いタンパク質を摂る事が、
より良い身体づくりや
健康に繋がり、
何より
うつを遠ざける事に
繋がるのです☺️
こんな、
僕の熱い
プロテインや
うつとタンパク質の関わりの話しが
このお話会でも
聞けます！
ご参加は
下記よりお願いします☺️
お待ちしています！
今日も読んでくれて
ありがとうございます✨
個人カウンセリング
心屋式のリセットカウンセリングを使って、あなたの生き辛さ・うまく行かない原因を見つけ出し、心が楽になる方へひっくり返します。
詳細はこちら⬇️
詳細はこちら⬇️
ちょいのぶ(短時間で楽しくスッキリ！)
1時間、とにかくあなたの話を聞きます！一方的に聞きます！(笑) 日頃中々話しにくいモヤっとする事、イラッとする事、或いはとっても自慢したい嬉しい事など。どんな話しでも構いませんので、たくさん話してスッキリして下さい！詳細はこちら⬇️
個人起業サポート「のぶサポ個人」
カウンセラーとしてゼロから起業したい方をマンツーマンでサポートを致します。のぶがこれまで試した事、続けてきた事、うまくいった事、それらの全てをお伝えしながら、しっかり伴走します。詳細はこちら⬇️
LINE公式アカウント
時々呟いていますが、多いのは富士山の写真か、何かふざけた、しかし楽しい内容です。ここでは、一切飾らないのぶを覗き見する事が出来ます。稀に登録者限定のオンラインお話会なども開催します(予定)です。下のボタンを押すか、こちらから(https://lin.ee/i8QdSvb)も登録可能です。是非ご登録を‼️
