腹八分目がからだにいいわけ

「腹八分目に病なし。」
「腹十二分に医者足らず。」

　どちらも食べ過ぎないことが健康のコツであることを教えてくれている言葉です。

　エジプトの遺跡からは
「人は食べる量の四分の一で生きている。後の四分の三は医者が食う」　
　という言葉も発見されています。
　昔の人も食べ過ぎには氣をつけていたんですね。

「食べ過ぎないこと」は、現在効果が確認されている数少ない健康法のなかの一つで
　様々な臨床データでも明らかになっています。

　実際に、満腹の状態と「もう少し食べられるな」というところで止めた状態では、
　その後のからだの軽さがまったく違います。

　頭はスッキリとしてとても氣持ちがよく、
　からだも軽々と動かせることが、すぐに実感できるでしょう。

　でも、快適さのあまり「お腹に余裕があるので、おやつでも……」
　では結局「腹八分目」になりませんのでご注意を（笑）。

　草木に水を与えすぎると枯れてしまうように、
　人間も「食べ過ぎ」は老化を早めてしまう要因となります。

「満腹」ではなく「空腹が満たされる程度」が理想の食事量ですね。



参考文献『健康の基本～心と体を健康にするカンタン習慣６３』
　鳴海周平 著・帯津良一 監修　ワニ・プラス



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