笑っていると、健康長寿が実現できる
＜ この健康法は、こんな人にオススメです ＞
朝までぐっすり眠りたい
風邪を引きやすい
なんとなく体調がよくない
元氣が出ない
やる氣が出ない
氣分が晴れない
便秘・下痢
高血圧・低血圧
世界最長寿としてギネスブックに載った
鹿児島県の泉重千代さん。
114歳だった当時、
報道陣から興味深い質問が飛び出しました。
記者「長寿の秘訣はなんでしょうか？」
重千代さん「まあ、酒と女かのう。」
記者「どんなお酒を飲んでいるのですか？」
重千代「黒糖焼酎を薄めて飲むんじゃ。」
記者「では、女性はどんなタイプがお好きですか？」
重千代「やっぱり、年上かのう。」
重千代さんより年上を探すのは、
なかなか難しいでしょう・・・。
双子の長寿姉妹きんさんぎんさんにも、
楽しいエピソードがあります。
記者「テレビや雑誌など、すごい出演料でしょうね。
お金はなにに使うのですか？」
きんさんぎんさん「老後の蓄えにします！」
長寿者はユーモアのセンスも一流ですね。
（もしかしたら、本氣で言っていたかもしれませんが・・・）
泉重千代さんも、きんさんぎんさんも、
とてもユーモアに溢れ、
いつも笑顔の耐えない方だったそうです。
「笑い」は健康長寿の秘訣と言えるでしょう。
じっさいに、落語を聴いたあとで
リウマチの痛みや炎症を示す物質が顕著に減少した例や、
漫才を聴いたあとで
糖尿病患者の血糖値が大幅に下がっていた例など、
笑いの効能はさまざまな研究で実証されています。
また、NK（ナチュラル・キラー）細胞という
免疫細胞が活性化することもわかっていますから、
よく笑う人は病気にかかりにくいのです。
「バカは風邪を引かない」の「バカ」は、よい意味で
「よく笑っている人」
のことなのかもしれませんね。
「サタデー・レビュー」編集長や
カリフォルニア大学医学部教授を務めた
ノーマン・カズンズさんは、
著書『笑いと治癒力』（松田銑訳・岩波新書）の中で
病気を克服した自らの体験について次のように述べています。
「ありがたいことに、
１０分間腹を抱えて笑うと、少なくとも２時間は
痛みを感じずに眠れるという効き目があった」
笑いには、痛みを和らげる効果もあるのです。
知り合いの落語家さんが
「面白くて笑うのはあたりまえ。面白くなくても
笑っていた方が健康にもぜったいにいいんです。
その方が僕たちも助かるし」
と言っていました（笑）。
笑っていると、周りにも自然に笑顔が溢れます。
笑いは、自分も周りも健康にしてくれる万能薬。
まさに「笑う角には福来たる」ですね。
口角を上げるだけでも副交感神経は活性化する、
という実験結果があります。
表情筋が動き、
顔にあるたくさんのツボを刺激することも、
健康効果の一因でしょう。
落語や漫才、テレビのバラエティー番組なども
上手に活用しながら、毎日の生活で
楽しく笑える機会をどんどん作ってください。
＜ １分間でできる「笑う」工夫あれこれ ＞
・鏡を見ながら笑ってみる
面白くなくても、とりあえず鏡を見ながら笑ってみます。
３０秒も経たないうちに、
なんとなく氣持ちが変わってくるのが実感できるでしょう。
私の場合、鏡の前で笑っている自分がだんだん可笑しくなってきて、
本当に笑い出してしまうこともしばしば。
この瞬間に免疫力が高まり、自律神経が調っているのだと思います。
・思わず笑顔になるグッズを置く
見るたび、思わず笑顔になってしまうようなグッズを活用します。
家族やペット、楽しかった想い出の写真、旅先でのグッズなどを、
自宅や職場などのあちらこちらに置いておきましょう。
これらを見るたびにあふれる自然な笑顔が、毎日の健康を支えてくれます。
・ペンをくわえる
ペンを横にして、奥歯の方でくわえます。
自然に口角が上がり、笑ったときと同じ表情筋が刺激されます。
ストレスやイライラを感じているときにもオススメです。
注：先端でケガをしないよう十分に氣をつけてください。
「顔の表情が、感情をつくり出している」
心理学者のウィリアム・ジェームスの言葉です。
笑顔は「健幸」な毎日の基本ですね。
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