金曜日は「週末のリラックス」です。
今週末は不安解消を行い、リラックスを導きます。
この音楽療法の間だけでも不安を鎮めましょう。
今回はアロマ＆ミュージックセラピーのセット。
時間や回数を決めて行うとより効果的です。
例） 朝晩1回ずつ
音楽療法の基本は、
・季節を感じる事
・楽曲の明るさ（暗さ）と心の明るさ（暗さ）を
合わせることです。
今日は意識を「花」に持っていき、春を感じて
音楽を聴いている間、心から不安を外したいと
思います。
桜の季節ですが、チョイスしたお花は
「すみれ」と「ばら」。
本当は桜をとり上げたい所ですが、桜に香りはない
のです。
もちろん植物的な香りはしますが、皆様が感じる
ような「花の香り」は、ソメイヨシノ等、有名な桜には
ほとんどありません。
それでは最初は「すみれ」です。
エンヤで「菫草・すみれぐさ」 。
なるべくぼんやりしてお聞きください。
リラックスして、脱力しましょう。
♪菫草・すみれぐさ
何度も書いていますが、すみれはハーブで、
それはそれは良い香り。
そしてとても高価！
精神面への効果として、
１、ストレスや心的疲労の軽減
２、イライラや興奮の鎮静
３、不安、緊張、落ち込みの緩和
４、不眠の改善
５、心の癒し
があります。そして効果は「大」です。
皆様もぜひアロマオイルでも、野に咲くすみれでも
良いので、香りを感じてみて下さいね。
続いては「薔薇」。
曲はウェルナーの「野ばら」。
音楽の前に、ウェルナーやシューベルトが
見ていたのはこんな野ばらです。今のばらとは
違います。
ハーブでありアロマであるばら・ローズには、
リラックス、不安軽減などの効果があり、
加えて、
ホルモン分泌の調整作用、
更年期障害の症状緩和、
美白、
鎮静、
収斂作用
など疲れた体や心を癒してくれます。
ばらの香りって甘くやさしい香りですね。
もちろん種類により、ゴージャスな香りも
あります。
すみれが終わる頃、ばらがそろそろ咲き始めます。
それでは深呼吸して、ゆったり音楽を聞き、心から
無駄な不安を取り除きましょう。
心の休憩時間です。深呼吸しましょう。
♪野ばら/ウェルナー
音楽と花の香りに包まれたやさしい週末を。
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