こんばんは。お休み前の音楽療法。

今週のテーマは「安らぎを求めて」。

今日と明日でしっかり不安を軽くしましょう。

このブログは平日毎夜心のメンテナンスと

リラックス、鬱予防を行っています。　

毎日まいにちのコロナの放送。

注意は必要ですが聞きすぎると、それが深層心理に

入って必要以上に不安が募りまいってしまう方も

出てくると思います。

朝と夜だけなど、自分で決めた時間で情報を

取り入れるようにしましょう。

テレビを見ていると1日中コロナです。

またこんな情勢なので、家にいる方も多いかと

思います。

出てはいけないからどうしてもテレビを見てしまう。

すると不安が募る。

ある意味悪循環です。少しコロナから頭を離しましょう。

音楽療法的な基本は、

・季節を感じる事

・楽曲の明るさ（暗さ）と自分の心の明るさ（暗さ）を

合わせることです。

今日は意識を春を感じる「花」に持っていき、

音楽を聴いている間、コロナから意識を外したいと

思います。

チョイスしたお花は「すみれ」と「ばら」。

まずはリラックスしましょう。

最初は「すみれ」です。

エンヤで「菫草・すみれぐさ」　。

ぼーっと、なるべくぼーっとして

お聞きください。脱力しましょう。

♪菫草・すみれぐさ

2曲目は少し明るく、この季節ならではの

雰囲気を感じましょう。

宝塚少女歌劇団で「すみれの花咲くころ」。

美しい野原、美しいすみれをイメージしてください。

何度も書いていますが、本当のすみれはハーブで、

それはそれは良い香りです。　

精神面への効果として、

１、ストレスや心的疲労の軽減

２、イライラや興奮の鎮静

３、不安、緊張、落ち込みの緩和

４、不眠の改善

５、心の癒し

があります。

すみれの花や香りをイメージしながら

ゆったり聴きましょう。

深呼吸してどうぞ。

♪すみれの花咲くころ

最後は「薔薇」です。

曲はウェルナーの「野ばら」。

音楽の前に、ウェルナーやシューベルトが

見ていたのはこんな野ばらです。今のばらとは

違います。

それでは野ばらを聴きながら、今日はばらの

ハーブティーのお話をしてみましょう。

もしお手元にローズティがあれば、ローズティを
飲みながらお聞きください。

♪野ばら/ウェルナー

ハーブであるばら・ローズにはホルモン分泌の

調整作用があり、更年期障害の症状緩和、美白、

鎮静、収斂作用、リラックス、不安軽減などの

作用があり、疲れた体や心を癒してくれます。

今のような時は本当にお薦めです。

ゆったりしたローズティのお茶の時間と、

ばらの音楽で不安を鎮めましょう。

ポイントは「音楽を聴いている間は何も考えない」
神経を休め、意識をぼんやりさせましょう。

花に包まれた癒しの夜を。。

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おやすみ前の音楽療法「安らぎを求めて」/すみれと薔薇で心を癒す