今週のテーマは「心ちよい時間」。
今日からのテーマは「リラックス」。
春だから外に出たいですね。今週は音楽から自然を
感じて、思い切りリラックスしましょう。
このブログはセルフケアとして、心のメンテナンスと
リラックス、鬱予防を目的に行っています。
今は季節の変わり目。気温が乱高下しています。
こんな時は花粉症もですが、自律神経も狂いやすいです。
そんな肉体的要因で頭痛がしたり、肩が異常に凝ったり
など不調が出てきます。
本当なら今年こそお花見にも行きたいですね。
さて私の持病ともいえる「めまい」も、自律神経の
狂いから起こっていて、今日は少し「めまい」について
書いてみます。
まずはリラックスしましょう。
曲はGeorge WinstonのWinter Into Springより
「Blossom/Meadow」。
直訳すると「花と牧草地」。
春を感じましょう。
大きく深呼吸しましょう。
♪Blossom/Meadow
それではめまいについてです。きっかけは「仕事のストレス」。
ストレスは英語に直すと「stress」で、簡単に言うと
精神的緊張。
何度も書いていますが、30代に入ると副交感神経の働きが
鈍化を始め、リラックスしにくくなっています。
自分ではリラックスしているつもりでも
・夜眠れない
・無意識に呼吸が浅い
・悩みや仕事が頭の中をぐるぐるめぐる。
等があります。また今年はそれに加え「コロナストレス」も
ありますね。そんなことが続くと、
「交感神経のスイッチが入りっぱなし≠リラックス」
になってしまい、その結果ちょっとした気温の変化などでも、
私の場合は自律神経がちゃんと作動せず、めまいを起こして
しまうのです。
つまり私のめまいきっかけは、仕事のストレスのストレスの
蓄積だと思います。そんな身体つくりを無意識にしてしまった
のですね。皆さんも十分気を付けて下さい。
それでは2曲目もぼんやり聞きましょう。
曲はシベリウスの「つりがね草」。
春に咲く花で、シベリウスはこの花と一緒に
「春風」も感じて作った曲ではないでしょうか。
ゆったり春風につりがね草が揺れている風景を
イメージしてお聞きください。
もう1度深呼吸して脱力し、なるべくリラックスを
促しましょう。
♪つりがね草
リラックスした1週間を。
悩み事、不登校、発達障害ほか、心の健康維持、ストレス解消、鬱、不安神経症や
パニック障害の皆様にご利用いただけます。
