ベンチとベントロウを久々にちゃんとやりました(笑)
ちょい軽め。
上げ方次第で全然違いますね(笑)
当たり前か。
ワンハンドマシンフライから入って、
ベンチプレス、
ベントロウ、
ディップスとチンニングスーパーセット、
ケーブルクロス、
ハンマーのワンハンドラットプル、
腹筋ちょっと。
ベンチプレスは、肩とか肘、手首が痛くならないようなフォームを探して作ってからやる感じ、
そうするとちゃんと胸と肩前側、三頭と乗ります。
ベントロウは床につけた状態から引き上げてまた床に下ろす感じ。
ストレッチはあんまりかけないで、体勢を床となるべく平行に近くして引く感じ。
そうすると何が良いかというと、腰痛くなりにくくて、背中に効きやすいです。
重いの持てなくなるけどね。
床は小さなゴムマット敷いてます。
この感じを少しでも重いのでやれるように練習かな。
あと1～2キロでとりあえず100キロ安定するかな？
少しずつ増やして減らしてを繰り返してます(笑)
腹筋も残ってて、全体的にあんまり太った感じがしないのは、
全身バランスよく鍛えれてる感覚が有るからか？
この辺もまずは自分で色々やってみてからだもんね(笑)