久々にダンベルショルダープレスを。
最初はなんか右側が痛いな〜なんて思ってたけど、やってるうちに痛くなくなってきて（笑）
チンニングやって、サイドレイズで動かしてのウォームアップは右肩痛いな〜なんて思ったんだけど。
多分、仕事中の姿勢だろうけどね。
肩パキパキ言ってるから（笑）
あんまり鳴らさない方が良いんだけど、鳴るもんはしょうがない。
でも、やっているうちにやれるようになるとは思わなかったな。
ただまだ弱すぎだからプレス系頑張らないとな〜。
その後アップライトロウをハンドルでケーブル。
ライフフィットのマシンなのでプレート付けてやりました。
と言っても、68キロ位にしかならないんですよね。
で、ワンハンドでマシンのサイドレイズを。
これもライフフィットなんですが、フルスタでプラス20キロしても軽いので、
あんまり優秀なマシンでは無いかな。
重量扱えるならやっぱりフリーウエイトなんだな。
その後、三頭を
ライイングプルオーバーエクステンション、
二頭をノーチラスバイセップスで。
ダンベルのハンマーカールも軽めでやって。
ダンベルは振った方が良いのかしらね。
最後にダンベルでシュラッグ。
パワーグリップあえて使わないで40キロずつ持って。
少しでも、ダンベルの重さに慣れなきゃな。
前腕とか腕とか肩が弱すぎ。