ロコモが世に発表されたのは12年前。ちょうど一回りしましたね。
でもまだロコモの説明した記事が出るわけですから、認知度が低いということなのでしょう。
メタボが生活習慣病予備軍なら、ロコモは寝たきり予備軍ですね。
運動器が加齢とともに弱まり、歩きにくい、立ちにくい、ついには寝たっきりという状態になっていくわけです。
もちろん、全員がロコモになるものではないですが、この新聞記事にある通り、4,500万人超えとのことですから、よく聞く高血圧症の人たち以上に多い数になります。
よく聞くようになった健康寿命に深く関係するこのロコモですね。
いくら長生きしても寝たきりではね。。。
その予防法は、立ちしゃがみ運動と1分間の片足立ち、この２つが予防プログラムとして発表されています。
言うは易し、行なうは難しです。
やり方はすごく簡単ですが、簡単なものほど、いつでも始めれるから、できるからと思って、結局いつまでもやりませんね！
いつ、どこでやるかをまず決めることです。
できれば、あえて行うのではなく、何かのついでに行う工夫があるとやりやすいです。
たとえば、歯を磨きながらやってしまうとか、散歩のついでにやってしまうとか。。。
実行するきっかけを作ることが大切です！