朝晩肌寒くなってきましたが体調はいかがでしょうか
近年の猛暑のせいで9月、10月になっても食欲が無い、だるいと感じるなど
夏バテの症状が抜けないいわゆる「秋バテ」になる方が増えているそうです。
注意してほしいのは夏バテのように体力ない、胃腸が弱い人だけでなく
[体力に自信がある人]でも秋バテに陥るのです。
秋バテには3つの原因があります。
１つは寒暖差
2つめは気候の変化(低気圧）
3つめは冷たいものを摂りすぎることです
この３つが合わさると、自律神経が乱れ、免疫や代謝に影響を及ぼし
感染症や心筋梗塞、脳梗塞など大きな病気に繋がることもあります。
そんな大病を引き起こさないようにするために、
ゆっくりぬるめのお湯（４０～４１℃）に15～30分程浸かる（スパソルトおすすめ）
少しきついと感じる程度の運動
腸内環境を整えるためにヨーグルトや食物繊維を含む食べ物を摂取する。（オススメはキウイ）
まずはじめにこの3つを行い、秋バテを解消しましょう。
山中晋介