こんばんは
暑い…暑すぎますね・・・
もう梅雨明け？という噂ですが、本当にそうなるかも‥‥と思わせるこの天気。
たまらんです・・・
皆さんなところはいかがですか？
京都はかなり、蒸し暑いです💦
初挑戦のファスティング
千歳さんの所でお見掛けして気になってた
オプティマムファスティング
最近、お腹すいてないのに食べてる。
甘い物も増えてるなあ・・・
と気づいてて。
いったんここらでリセットしたいなあ…と。
思い立ったが吉日✨✨
木曜日からの3日間オプティマムファスティングダイエットに初挑戦😊
今日は回復食でした。
仕事もあるし、娘のクラス懇談や重たい仕事が重なったり難しいかな～と思いきや
休憩ずらせたので、気まずくもなく
忙しい方が空腹通り過ぎてスムーズでした。
全く食べないわけではないので、想像よりかなり楽に感じました。
教えて下さった千歳さんに感謝です😘
が、3日目の土曜日、調子に乗りすぎたのか💦
朝からウォーキングしてから
ボディメンテナンスクラスからの
家の内覧会・・・・
夕方から頭痛が・・・・
滅多に頭痛しないので、結構キツイ💦
梅干し食べても収まらず、早々に就寝。
寝るものの、覚醒するので地味にしんどい💦
4日目の今日は回復食。
朝には頭痛も治り
ファスティング明け初の固形物？
野菜たっぷりスープを。
料理するのも、もはや楽しいｗｗ
味が濃く感じられてかなり感動
あと、甘くない味にも😍
朝イチで、ファーマーズマーケットに買出しに行き、その後、新居の家電をざ～っと。
夕方にヨーグルトとフルーツ（バナナとメロン）にプロテイン。
夜は野菜スープ。
ファスティングのメリット
一番のメリットは、お腹が軽い❣️
↑当たり前ww
空腹が心地よく、あまり気にならなくなるのに驚き。食べたいともあんまり思わなかった👀
3日目の昼くらいが結構しんどかったです。
動きすぎと塩分足りてなかったかと。
汗もかなりかいてたし。
今後も、自分の食の見直しに取り入れていきたいと思います。
感動したのは、明けてすぐの野菜スープ。
滋養染み渡るってこれかあ、と✨✨
味覚がクリアになるのを実感。
体重計にもようやく乗れましたｗｗ
↑減ってたら無駄食いするし、増えててもちょっとショックだしと、乗れない😅
結果は・・・前と変わらないので多分、増えてた分が減ったかな？
ただ、去年一番痩せてた時からは1キロ増えてるのでそこに戻します😁
あ、本読む時間が増えた事はすごい収穫✨✨
30日に人間ドック控えてるので、それまで引き続き、ゆる～く続けます✨✨
今週の作り置き
▪夏野菜ハヤシ
▪野菜たっぷりスープ
▪トマトとインゲンのパクチーまみれ（🍋と生姜の甘酢漬け）
▪おかひじきとツナのマヨ胡麻和え
◾︎ブロッコリー🥦の塩味昆布和え
▪味玉
▪キャロットラペ（ココナツを効かせて）
▪生鮭の南蛮漬け
あと、とんかつ準備。
備えることは、未来の自分の肩の荷を軽くする。
作り置きも、無理せず続けていきたいです。
ダイエットも食事も、毎日気を留め続ける、当たり前が難しい😅
読んで下さってありがとうございました。
額に🌼を。
明日からも、きっと良き日