ども、NOZOMIです＾＾
ケツでかい事件をきっかけに
筋トレを再開。
実はその直後に
セッションさせていただいたお客様も
同じお悩みでのご相談だったの！
(≧▽≦)
潜在意識をみていくと、
痩せたくない理由があったので
そこを解放・統合
させていただきました＾＾
その理由を
お客様自身の顕在意識も理解したので
（あ、そうだったのか！という感じ）
かなり変化があったんじゃないかな？
と思います＾＾
いいタイミングで
私自身もいやされたおかげか、
あれから3週間、
順調に筋トレが続いていて、
なんか、体が締まってきた感じ♡
(*´ω｀*)
で、超久しぶりに
マクロ管理法も再開してみた。
去年の今頃やってた
食事管理法ね。
詳しくは過去記事を…！
マクロ管理法とは
体型と活動強度にもとづいて
1日当たりのたんぱく質、脂質、炭水化物の
適正量を導き出して
その通りに食べる、
という、
なんともシンプルなダイエット法。
コンビニやスーパーの
お惣菜を食べる方には
とっても相性のよい方法なのよ。
お惣菜のパッケージには
ほぼ必ず、
たんぱく質、脂質、炭水化物の
含有量が表示してあるからね。
で、再度わかったことが
油断してると
たんぱく質が不足して
炭水化物や脂質がとにかくオーバーする
ってこと。
まだ3日目だけど
身体がすごく軽くて、
いいかんじなのよね♡
抜け毛もいきなり減ったの。
過剰摂取の脂質が
毛穴を詰まらせていたんだろうなぁ…
とにかくみんな、
脂質の摂取量には
気をつけたほうがいいよ！
(・o・)
とらなさすぎはだめだけどね。
そして去年と一つ違うのが、
お肉はなるべく抑えて、
植物性のたんぱく質をとるように
こころがけていること。
これが意外と大変なのよね～。
( ；∀；)
いろいろ調べてみると
大豆由来のプロテイン食品
結構あった。
このソイチップスがすごい。
1袋20グラムのプロテイン。
味も本格的でスパイシー♡
腹持ちがよいよ！
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あとは、このプロテインバー。
すごくぼそぼそするけど、
飲み物があればへーき。
これも腹持ちすごい。
1本で11グラムのプロテイン。
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SOY Concept ボタニカルプロテインバー 植物性大豆プロテイン 砂糖・人口甘味料・香料・着色料・保存料不使用 小麦粉・マーガリン・ショートニング不使用 動物性不使用 12本入 (アーモンド)SOY Concept ボタニカルプロテインバー 植物性大豆プロテイン 砂糖・人口甘味料・香料・着色料・保存料不使用 小麦粉・マーガリン・ショートニング不使用 動物性不使用 12本入 (アーモンド)
最近のお気に入りは
このプロテイン★
植物性で女性に嬉しい成分がたくさん♡
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AYA'Sセレクション スーパーフード ソイプロテインスムージー 300g(15食分) クロスフィットトレーナーAYA監修 L-カルニチン スーパーフードMIX 計量スプーン付きAYA'Sセレクション スーパーフード ソイプロテインスムージー 300g(15食分) クロスフィットトレーナーAYA監修 L-カルニチン スーパーフードMIX 計量スプーン付き
今後も無理なく
ジワジワやっていこうと思います★
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体幹トレーニングも楽しいよ。
結構キツイけど＾＾；
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マクロ管理法の計算サイト
https://dietgenius.jp/macro-nutrient-calculator/
カロリー＆栄養素計算が簡単にできるサイト
毎日の摂取カロリーや栄養素を簡単に記録できるアプリ
筋トレの回数、秒数、セット数を入れて
ボタンを押すだけ。
リンクが上手く貼れなかったので
スクショ。
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