体重 60.1㎏
体脂肪率 29.0％
【朝】
胚芽米ご飯、肉じゃが風炒め、大根と油揚げの味噌汁、おからヨーグルト、牛乳
【昼】
胚芽米ご飯、肉じゃが風炒め、塩きのこ、ゆで卵
【夜】
胚芽米ご飯、納豆、豚ロースのトンテキ、大根スティック、豆腐とわかめの味噌汁
【間食】
ゆで卵、ココア
【やったこと】
・一駅歩く（往復）
・筋トレ
…ヒップリフト15回×3セット、デッドバグ20回×2セット
【お通じ】
誤差レベルであり。たぶんこれ夜寝る前にありそうだな。
※※※
晩ご飯、ご飯食べるつもりじゃなかったのに～。
食べ終えてもお腹空いてて、納豆ご飯で食べちゃった。ぺろりん。
（かわい子ぶっても食べた事実に変わりはないぞ☆）
トンテキは久世福の飲む酢（アップル＆ジンジャー）と醤油とみりんでつくりました。
適当な分量で作ったけど、美味しかった……なんだこれ……美味しいぞ……。
私は神の食べ物を作ったのでは？
ちゃんと分量測るのと、前日から漬けておいたらもっと美味しいかもしれない。
あと、塩こしょうとお酢だけでサワーソテーにもしてみたいな。
アップル＆ジンジャー、いいじゃん～。
すでに寒いのですが、明日もっと冷えるの……？ 死んじゃわない……？