体重 60.6㎏
体脂肪率 31.3％
【朝】
ほうれん草むしぱん、牛焼肉、ごぼうサラダ、おからヨーグルト、牛乳
【昼】
胚芽米ご飯、鶏むねとなすのバター照り焼き、塩きのこ、ゆで卵
【夜】
胚芽米ご飯、から揚げ3個、キャベツ
【間食】
マシュマロチョコデニッシュ
【やったこと】
・一駅歩く（往復）
・デッドバグ20回×2セット
【お通じ】
もりもり
※※※
10月にダイエット再開とか言っておいて、この体たらくですよ！
仕方ないよね、天気がおかしかったもんね……台風もあったし。
11月終わりまでに、60㎏切るように頑張ろうっと。
年末年始また動かなくて太るんだけどね……
食べて、動いて、寝て、健康になる！
これが一番だよね。
動いて、と寝て、が最近疎かな気がするので、ばっちり管理していこう。
まずは風邪をなお……なお……へえっくしゅん！
まだ鼻が出ます。喉も痛い。