体重 57.9㎏
体脂肪率 27.4％
【朝】
もち麦ご飯、納豆、豚バラのコーラ煮、かぼちゃの煮物、おからヨーグルト
【昼】
おにぎり（梅おかか昆布）、豚バラのコーラ煮、煮卵、かぼちゃの煮物
【夜】
鶏むねと小松菜の塩こうじ炒め、じゃがいもと玉ねぎのおかか昆布マヨ、豆苗ともやしのポン酢和え
【間食】
月寒あんぱん（抹茶）
【やったこと】
・筋トレ
…ワイドプッシュアップ10回×2セット、レッグレイズ10回×3セット、デッドバグ20回×2セット
・一駅歩く（往復）
※※※
今日はとても涼しかった。
このまま涼しくなってくれたらいいのにね。
また34℃とかになるってニュースでやってたよ…死んじゃうかもしれない。
涼しくなった瞬間に、喉に異常ががが。
秋は肺に異常が起きがち。秋の養生を取り入れたいところ。
梨！ 梨を食べよう！ 食べたい！ 梨好き！！