体重 57.5㎏
体脂肪率 26.3％
【朝】
もち麦ご飯、納豆、豚肉となすのオイスターソース炒め、野菜スティック、おからヨーグルト、コーヒー
【昼】
おにぎり（梅おかか昆布）、ゆで卵、豚肉となすのオイスターソース炒め、にんじん胡麻和え
【夜】
鶏手羽元のスパイスカレー、野菜スティック
【間食】
月寒あんぱん（黒糖）、チロルチョコ
【やったこと】
・ヒップリフト15回×3セット
・一駅歩く（往復）
【お通じ】
誤差レベルであり
※※※
昨日のバイトも今日のバイトも細かいミスが続いてやや凹む。
あ～～馬鹿だな～～～～。
落ち込んでも仕方ないので、来週は気をつけような！
スパイスカレーもややミス。ココナッツミルク入れすぎ＆水足りなすぎ。
あとバターで玉ねぎ炒めたときは、ヨーグルトの方がいいみたい。
もっと美味しくなるぞー！
今度はちょっと辛味を足すために、チリペッパーも買ってこようかしら…。
考えなくていいから、スパイスカレーよいです。
まだムシムシ暑いけれど、死にそうな暑さは脱しましたね。
秋の気配が少しずつやってきたな～。
店休日明けたら、入ってる建物のポスターが秋になってました。
お菓子屋さんのおいもとかかぼちゃとかくりとかの宣伝、目に毒だな～。