体重 57.8㎏
体脂肪率 26.6％
【朝】
胚芽米ご飯、キムチ、納豆、豚ヒレ肉と玉ねぎ炒め、おからヨーグルト（アロエ）、ゴールデンキウイ、コーヒー
【昼】
おにぎり（おかか昆布）、ゆで卵、豚ヒレ肉と玉ねぎ炒め
【夜】
鯖味噌もやし蒸し（＋バター）、豆苗おひたし、ニラとじゃがいもとサラダチキンの中華スープ
【間食】
栗どら焼き（ミニストップ）
【やったこと】
・一駅歩く（往復）
…8000歩、4.1㎞くらい
・筋トレ
…クランチ15回×3セット、デッドバグ20回×2セット
【お通じ】
なし
※※※
お風呂場の乾燥機をフル活用して洗濯。
そして出かける……出かけ……
あ？？？ 思ったよりも降ってるやんけ！！！！
歩いているうちに、ズボンがびしょびしょ。おいおい、私このまま働くんですけれど……？
次第に重くなるズボン。ぐあ～、貼りつく！
そして電車の中は冷房が利きすぎていて、寒い！ 濡れた状態でこれは冷える！
うーん。ズボンをリュックに詰め込んで、スカートで出勤すべきだったな。
職場に着いてからストッキングも靴下に履き替えてしまった方が、絶対に快適だったよな～。
帰りは雨が止み、やや蒸した感じ。
でも朝に冷えた分を回復しなければならないので、今日は家に残っているニラでスープを作りました。
ニラだから中華の素使うよね～。薄味でも、ニラという香味野菜のおかげで美味しく出来上がりました。
ニラは身体をあっためる効果があるし、香味野菜は血や気の流れが滞っているときにイイです。
初級は誰かのために教える養生というよりも、まずは自分で実感して実践する養生だと思うので、日々の生活に活かしていきたいですね。
明日もバイトです。
ぬるめのお風呂に浸かって、身体をあっためて、むくみを解消して臨みたいですね。