体重 57.3㎏
体脂肪率 27.2％
【朝】
キムチ雑炊、おからヨーグルト（アロエ）
【昼】
ベーコンと小松菜の和風パスタ
【夜】
卯の花ハンバーグ、スナップエンドウとなすとかぼちゃのごま和え（オリジン弁当）、小松菜とわかめの味噌汁
【間食】
ミンティア、ライザップチョコバー（ファミマ）、なつめ
【やったこと】
・一駅歩く（往復）
…10000歩、6.6㎞くらい
・筋トレ
…ワイドプッシュアップ10回×2セット、クランチ15回×3セット、レッグレイズ15回×3セット、デッドバグ20回×2セット
【お通じ】
なし
※※※
昨日、一昨日と面倒になってシャワーで済ませてしまったので、さすがに今日こそは…とお風呂に入りました。
うーん。やっぱり湯舟につかるのが気持ちいい♪
パンパンにむくんだ脚は、少しはこれでマシになるかなあ。
今日は薬日本堂漢方スクールの講義でした。
前回は生理2日目とかで、眠くて眠くて、ノートが誰も読めないものになっていたので、家で書き直したんだよな…
でも全然覚えていなくてやばい。
なんで2週に1回のペースなのだ！ 油断して覚えられないのだ！！
でも今日の気・血・水の生成と運行と一緒に覚えたら、五臓六腑の働きもいけそうな気がする。
（というか、家で自分でまとめてみようとしてまとまらなくて放置したんだよね）
1個1個単体で覚えるよりも、繋がりで記憶したほうが定着しやすいような気がするし、あとから応用もきく気がします。
大学入試の日本史や世界史も、年号と事件の名前だけ覚えても、何一つ使えないもんね。
（特に論述させるタイプの入試問題を出してくる大学は……）
今日は休憩時間にクコの実となつめのお茶の試飲がありました。
煮だした後の実も食べていいよ～、と言われたので、もぐもぐ……。
クコの実は杏仁豆腐食べるときに食べたことあるけど、なつめは初体験。
一口目は「なんか変な味…薬か？」と思ったのですが、噛んでいるうちに甘く、わりと好きな感じ。
なつめは「気虚」「血虚」（虚＝不足）にいいそうです。
女性は月経などの関係で、血が不足しがちなので、女性の養生によく使われる食薬ですって。
家でも作ってみたいな～、と思って隣のショップに行きましたが、
なつめ、高っ！
……とりあえずやめとこ。
あと、ビネガードリンクのセミナーでのレシピも聞いたので、詳しい分量調べて作ってみたいな、と思いました。
（思うだけならタダだからね……）
ワンデイセミナーちょこちょこチェックしよー。
明日はバイトだ～。うぇ～～い（無理にテンションをあげる）