体重 58.5㎏
体脂肪率 26.8％
【朝】
もち麦ご飯、納豆、キムチ、ひじき入り卵焼き、豆苗と油揚げときのこの炒め物、おからヨーグルト（アロエ）、コーヒー
【昼】
ミートソーススパゲティ、豆苗と油揚げときのこの炒め物
【夜】
塩サバ、塩きのこ、きゅうりの塩こうじ漬け、じゃがいもと玉ねぎの味噌汁
【間食】
ベビーチーズ2個、クリーム玄米ブラン（2個パック両方食べてしまった）
【やったこと】
・一駅歩く（往復）
…9400歩、5.9㎞くらい
・筋トレ
…ヒップリフト15回×3セット、クランチ15回×3セット、デッドバグ20回×2セット
【お通じ】
すっきりとあり
※※※
巷で流行っている（？）「ウェル活」なるものをやってみました。
※「ウェル活」…ウェルシアグループのドラッグストアで毎月20日、Ｔポイントの価値が1.5倍になるのを利用して、オトクに買い物をすること。
（Ｔポイントの利用200ポイント以上が条件。200ポイントで300円分の買い物ができる）
ウェル活のプロみたいな皆さんが、何を買っているのか知りたい人は、Ｉｎｓｔａｇｒａｍで「#ウェル活」で検索を。
あまりの量にびっくりします。いや、ほんと……え？ こんなに買うの？ ってなるよ。
Ｔポイントカードは作ってはなくして失効、作ってはなくして失効を繰り返してきたのですが、今回は絶対になくさない！
なぜならば、ジャパンネット銀行のデビッドカード機能付のファミマＴポイントカードを作ったからだっっ！！
楽天銀行の口座も作ったので、上手に貯金と消費のバランスを取っていきたいところ。
で、まぁポイントまだ貯まっていないので、これもネットの賢者たちの知恵を拝借。
「WARAU」というポイントサイトに昨日登録して、登録ボーナスを利用して、5000ポイント貯めてTポイント500ポイント分に即時交換。
手数料もないのがいいですね。
もうちょっと前から利用しているポイントインカムは、Tポイント手数料取られるから……。
（ジャパンネット銀行への振り込みには10000ポイント＝1000円以上のときは手数料なしですが）
ということで、500ポイント引っ提げて、一駅先のHACドラッグに行ってきました。
買ったのは、日焼け止めスプレー。と、クリーム玄米ブラン……なんで買ったんだ。（安かったからだよ）
我慢して明日食べようと思ったのに、食べちゃったよ～。
今後、クリーム玄米ブランを生理前に買うのをやめようと思います。
普段の一個で我慢できるよ！ ってなるまで我慢。
1個で完結するソイジョイとかにしよう。
（食べないという選択肢は？？）
ポイントサイトは、大昔にどっかに登録したような記憶もあるけど、そのときは続かなくて。
でも今は、来年、養生指導士中級の講座を受けられるだけのお金を貯めたいな、と思っているので、ぼちぼちやっています。
明日はいよいよ、養生指導士初級の講座、初回を受講しに行ってきます！ 楽しみだ！