体重 58.5㎏
体脂肪率 27.0％
【朝】
ひじきご飯、キムチ、ゆで卵半分、豚肉と小松菜となすの塩こうじ炒め、きんぴらごぼう、キウイ1個、ヨーグルト
【昼】
ひじきご飯、ゆで卵半分、豚肉と小松菜となすの塩こうじ炒め、きんぴらごぼう
【夜】
牛肉とキャベツの塩こんぶ炒め、きのこ湯豆腐、にんじんのごまサラダ
【間食】
ライザップのダイエットバー（ファミマ）、プロテイン（豆乳）
【やったこと】
・一駅歩く（往復）
…7800歩、5㎞くらい
・筋トレ
…ワイドスクワット15回×3セット、クランチ15回×3セット、デッドバグ20回×2セット
【お通じ】
なし
※※※
「ひじき アレンジ」で検索して、「そうか！ 炊き込みじゃなくて混ぜご飯だったら悩まなくていいじゃん！」と気づく。
なので今朝のご飯は白いご飯（もち麦ご飯）を炊いて、ひじきの煮物の残りとすりごまとごま油を入れてまぜまぜ。
めちゃくちゃ美味い。これを週1で食べるために、私は毎週、ひじきの煮物を作ってもいい……
ということで、食べ過ぎました。朝と昼。
普段炭水化物摂りすぎないように注意していますが、混ぜご飯とか炊き込みご飯とか、どうしても、ついつい……ね。
きんぴらごぼうも混ぜご飯にしたら美味しそうだな～。（危険な思想）
晩ご飯は昨日つくったキャベツの塩こんぶ和えを炒め物に流用。味付け不要で美味！
簡単で美味しいのが一番いいですね。
ちなみにひじきの煮物はこちらのレシピ→つくおき：基本のひじきの煮物
だし汁使わないのが楽ちんでポイント高しです。
塩きのことひじきをやっつけたから、明日の昼間は切り干し大根の煮物と塩きのこ再び仕込もうかな～。