ダイエットに最適な季節☆4STEPビューティーシェイパー

こんにちは

Now Shopの美奈です

先週から全国的に雨のところが多かったですね

台風うが温帯低気圧に変わり、抜けていった福岡では、週末から一気に気温も下がりました

みなさんの住んでいらっしゃる所は大丈夫でしたどうですか

９月に入り、気温も少しづつですが下がってきて、秋が近づいてきました

食欲の秋なんていう言葉もあり、ダイエットには不向きな季節だというイメージが強いですよね

しかし実は、

秋はダイエットに最適な季節

なんです

◆ダイエットに向いている季節◆
２０～５０代の女性を対象に行ったアンケートで、『一番痩せやすいと思う季節は？』という問いに対して、
１位　夏　５０．６％
２位　春　７．４％
３位　冬　６．８％
４位　秋　５．６％
という結果になりました

それ以外の回答として、『季節によって変わりはないと思う』『わからいない』というものも含め、秋はダイエットには不向きな季節だと思っている人が多いんです

しかし、それは大きな誤解なんです

痩せやすいと思っている人が一番多かった夏は、外の気温が体温に近く、体温維持に費やすカロリーが少ないために、実は一年で最も基礎代謝が低い季節なんです

それに加え、暑さや室内外の気温差によるストレスなど、夏の疲れが体に蓄積され、副交感神経の働きが低下している人が多いんです

この福交感神経がダイエットのカギ　なんです

【自律神経とダイエット】
自律神経には、ストレスや緊張によって高まる交感神経と、体をリラックスし休ませる副交感神経の2種類があり、この２つがバランスよく交互に優位になり働くことが理想的です。
そうすると、血流がよくなり、代謝活動がスムーズになって効率的な脂肪燃焼を行ってくれるんです。
秋になると気温も下がり、穏やかな気候や紅葉など美しい景色などに触れることで、ストレスが少ないので、副交感神経が活発に働きます。
そのために、自律神経のバランスが整いやすく、ダイエットに向いています。

◆自律神経を安定させるには？◆
自律神経には、普段の生活がすぐに反映されます。
生活習慣を見直すことで働きを改善し、安定させることができます。
簡単に言うと、リラックスする、体温を上げることなどが、自律神経の安定につながります。
【自律神経安定トレーニング】
①朝起きた時にグラス１杯の水を飲む
水を飲むと大腸を刺激し、副交感神経が活性化します
②ぬるめのお湯で半身浴してリラックス
体温を上げることは、自律神経の安定につながります
③身につけた時に心地が良いものを身に付ける
着心地、履き心地がいいものはストレスを感じません
④背筋を伸ばしてリラックスし、ゆっくり歩くことを心掛ける
痛みやストレスをともなう運動よりゆったりと体を動かす
⑤気持ち良さやリラックスを重視して快適に生活する
何事も嫌々行うことは逆効果です

精神的なストレスを抱えながらのダイエットは続けることが難しい上に、副交感神経の働きを低下させます